了不起的我

了不起的我

作者:陈海贤
图书简介:如何养成一个新习惯?如何让心智变得更成熟?如何拥有高质量的关系?...
自序 你要走多少路,才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
改变之路:每个人都有选择
改变的本质:创造新经验
心理舒适区:摆脱旧经验
心理免疫的X光片:看清心中的恐惧
检验人生假设:看清自我限制的规则
小步子原理:迈出改变的第一步
培养“环境场”:让新行为变成新习惯
情感触动:改变最重要的动力
第二序列改变:改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
心智模式:组织和加工世界的方式
僵固型思维:活在别人的评价中
对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的
对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我
绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义
创造性思维:找到持续行动的张力
控制的两分法:把目标变为行动
近的思维:如何走出焦虑
思维弹性:思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
关系中的自我:从个体视角到关系视角
关系中的角色:解锁更多自我可能
关系的语言:人际关系的密码
关系的互补:系统如何塑造你我
不安全依恋:爱为何会变成牢笼
关系的三角化:痛苦的“夹心人”
都是你的错:我们为何互相指责
都是我的错:我们为何会自责
关系的纠缠:亲密关系如何伤害人
课题分离:如何解决关系问题
非暴力沟通:怎样进行高质量的对话
新关系:关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
转折期:逆境也是新机会
结束:如何脱离旧自我
迷茫:如何孕育新自我
重生:如何重建全新的自我
职业转变:如何应对职业变动与转型
关系转变:如何应对关系的结束
转折期选择:选择的标准是什么
创伤后成长:如何重建意义感
故事:如何赋予经历意义
英雄之旅:自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
青春期:如何确立身份认同
成年早期:如何建立亲密关系与职业认同
中年期:如何应对中年危机
老年期:如何整合自己的人生
自我发展:一条不断延伸的路