当我们想做出一些改变，取得一些进步的时候，总会下意识进入这个流程：

审视自己 → 找出问题 → 分析（夸大）问题的严重性 → 制造压力 → 产生动力

看似顺利，但现实却是：我们常常没办法坚持下去，总会中途放弃。

究其原因，其中有一个很大的误解：我们以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。

相反，当我们开始不把自己当成一个“问题”，不再攻击自己，成长反而会悄然发生——

想要拥有更健康的身材，先停下“我好胖”“我好丑”的自我攻击，在自己可接受的范围内，有规律地进行运动和饮食，时不时奖励自己偷偷懒、吃好吃的。

想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？

然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。