第4章 被排斥者

最害怕遭到拒绝

带着恐惧前行  作者:鲁斯·苏库普

我最擅长的事就是走开,被拒教会你如何拒绝。

————珍妮特·温特森(Jeanette Winterson)

————《重量》(Weight)


没有人会用“胆小”来形容薇薇安。

实际上大部分时候,她都给人一种与“胆小”完全相反的印象——她无所畏惧,我行我素,按照自己的意愿生活。她直言不讳,自信勇敢。她喜欢特立独行,似乎并不在意旁人的眼光。她乐于冒险,喜欢旅行,几乎不能待在同一个地方。

她在高科技行业做独立承包商,这份工作给了她大量自由时间,同时让她能在短期项目中灵活选择。这正是薇薇安喜欢的方式,因为每当她想待在某家公司工作一年或更久,都没能像预想的那样顺利。

她任职的公司都很欣赏她的工作能力,虽然有时她会得罪一些人。薇薇安从来不畏惧在大庭广众面前说话,敢说其他人不敢说的话,但有时这种直率的沟通方式会令她陷入麻烦。

事实上,薇薇安对大多数人都心存芥蒂,硬要说的话,就是不信任他人。虽然她是个有趣的人,但她的生活圈子里只有一小部分人——她只相信这部分人,把他们认作真正的朋友。

即使如此,她还是会经常感到自己遭到冷落或排挤,比如当她的同事们下班后喝饮料或计划周末结伴出游,却没有叫上她的时候。她会假装自己不介意,其实内心却非常在意。

薇薇安在三姐妹中排行老二,随着年岁的增长,她总觉得自己与其他家庭成员格格不入。她的两个姐妹都是运动健将,很受大家欢迎和喜爱,父母也很宠爱她们,薇薇安总觉得自己像是这个家庭的局外人。她对戏剧俱乐部、电脑、绘画这些被她的姐妹们称为“古怪”的东西感兴趣,而其他家庭成员对此似乎不太理解或欣赏。

她明白在某种程度上,她的家人的确很关心她,但她从未感到完全被爱或被接纳。家人们似乎总是忙于出席各种足球、橄榄球、篮球比赛,没法腾出空来参观艺术展览或观看机器人比赛。薇薇安一直装出她并不在乎的样子,但其实她的内心深处却疼痛不已。

上高中后,她开始接受自己是个害群之马的身份。她认为,如果别人觉得她是个败家子,那她应该让这个名声名副其实。于是她开始越界、违反规定,老是接二连三地惹麻烦。

高中毕业后,她决定先旅行一年再上大学。即使到现在,过了这么多年后,她还是觉得这是她做过的最好的决定,因为这是她有生以来第一次没有生活在她姐妹们的阴影下。

如今,薇薇安与她的姐妹们相处得不错,她们都长大了,并组成了各自的家庭。因为拥有一份体面的工作和可观的收入,薇薇安不再被认为是麻烦的制造者,但她内心中依然觉得自己从未真正融入家庭,所以她与自己的姐妹们仍然很疏远。

薇薇安是个被排斥者。


被排斥者原型

被排斥者是典型的粗野的个人主义者,他们无法摆脱对被拒的恐惧,并且不敢相信别人——这种恐惧往往表现为在自己可能遭拒之前,就先拒绝别人。

具有讽刺意味的是,在旁观者看来,被排斥者往往表现得无所畏惧,不在乎外人的眼光,不害怕开创自己的道路,敢于说出自己的想法,会大胆地跳出框框思考,做一些与众不同的事。

然而在内心深处,被排斥者一直怀有一种信念,即其他人不可依靠或信赖,只要有一丁点儿对他们的忽视或冷落,都会加深他们内心的这种想法,这导致他们更加频繁地拒绝别人。即使别人的冷落并非针对他们,或者别人根本没有拒绝他们,他们也会往最糟糕的方面想。

因为觉得自己不值得被爱,不值得被接纳,被排斥者通常会不顾一切地想要向世界“证明”自己,无论是通过显著的成就、经济上的成功、社会地位,还是极端的行为。

被排斥者趋向于离经叛道,一心专注于自己的事,拒绝规则与限制。他们不会墨守成规,喜欢用自己的方式解决问题。同样的,这样的行为在旁观者看来就显得无所畏惧,只是实际上,这种我行我素的态度是他们拒绝别人的一种方式,以防首先遭人拒绝。

极端的被排斥者人格,有时会导致自毁或犯罪行为。因为被排斥者常感觉整个世界都联合起来对付自己,所以不太愿意循规蹈矩。如此一来,被排斥者也容易变得自私且自恋,只从自己的角度看待事物,没有太多怜悯之心。

被排斥者很难与人合作共事,不擅长向他人寻求帮助,或做集体项目。他们有时会不够圆滑,且一意孤行,不愿他人插手,他们喜欢自己独立工作。

被排斥者通常有坚定的信念与观点,并且会毫不掩饰地将之公之于众;与此相反的是,被排斥者有时会用极端或富有争议的言论推开周围人,或在别人拒绝自己前先拒绝他们。

被排斥者在最普遍的恐惧原型中排名第四,有15%的受访者表示这是他们最主要的恐惧原型,有38%的受访者,排名前三的恐惧原型中包含被排斥者。


积极特征

被排斥者大多活力十足,积极上进,下定决心要成功(即使只是为了证明自己),所以他们常常能功成名就。被排斥者坚持不懈的精神驱使他们不断向前,即使在其他人选择放弃的时候也不回头。另外,他们愿意承受比大多数人更大的风险。

虽然不算完美的合作伙伴,但如果被排斥者信任团队,与大家的想法和立场一致,那他很可能成为意想不到的最佳带头人。被排斥者普遍都不怕犯错,善于抓住机遇,勇于承担责任。

作为一名个人主义者,被排斥者往往拥有优秀的独立思考能力,能提出具有深度的观点。那些需要独立完成、创新型的工作,更吸引被排斥者。他们喜欢主导,不愿从属,喜欢一个人独立做事,所以他们大多从事创业、商业、表演、导演、写作、艺术,或独立承包等工作。

带着恐惧前行

习惯和行为

·往往觉得别人最终会辜负自己。

·总是害怕别人过于亲近自己。

·通常只有为数不多的几个好朋友。

·喜欢“深入”的交流,而不是场面话。

·大多直言不讳,因此有时会被视为愚蠢或自大。

·经常觉得自己与大家格格不入。

·对任何潜在的拒绝都很敏感,无论这种拒绝是否真实存在,且经常会因为别人取消计划或没有考虑到他/她而过度生气。

·有时不够圆滑,缺乏怜悯心。

·会比较自私、自恋,希望所有事物都按照自己的意志行事。

·有时不能与人共事和合作。

·不怕冒险,喜欢尝试新事物,或跳出固有的思维模式。

·不愿随大流。


被排斥者的心声

下列引用的陈述与想法,来自调查对象中被排斥者得分很高的受访者。

·“我担心我做不好生意,没有人来买我的摄影作品。”

·“我讨厌给人打工——这就是我选择自己创业的原因。”

·“我去一个新的地方结交新朋友。起初一切顺利,但后来我变得非常不安和紧张,担心他们不喜欢我,然后我离开了聚会。事后我会对自己耿耿于怀,因为我想好要参加聚会,安排好了,也去了,却中途离场,是害怕别人不喜欢自己的心理最后占了上风。”

·“我不想被拒之门外。”

·“我觉得自己的成果永远无法得到别人的接受或认可。”

·“我害怕与人亲近,我应该交些新朋友,但因为过去的阴影,我没有勇气面对内心的恐惧,尝试相信别人。”

·“过去的经验告诉我不能指望任何人,如果要做什么事,我必须亲力亲为。”

·“我觉得,如果你太依靠别人,他们终有一天会让你失望。”

·“我先生一年前去世了。最近我想尝试网络相亲,但还是临阵退缩了。我现在刚满四十岁,不想从此孤身一人,但因为害怕遭人拒绝,我不敢迈出一步。我对自己很失望,但也不想改变,因为我会为自己开脱。”

·“我不需要成为人群中的一员,我喜欢做自己的事。”


这种恐惧原型是如何阻止你前进的

尽管被排斥者总是显得临危不惧——直抒己见,乐于尝试新事物,独立自主,勇于挑战——但害怕被拒绝的恐惧,却以一种间接的方式阻止他们前进。

身为一名被排斥者,下面的一些方式可能对你造成不利或妨碍你:

·你也许在心中认定他人不可信,这会导致你无法对人敞开心扉,或不愿暴露自己的弱点。这种想法不但令你难以收获深厚且有意义的人际关系,甚至会阻碍你建立有价值的商业关系。

·你可能对任何潜在的拒绝极为敏感,即使事实上你未遭到拒绝。

·你非常渴望用成就证明自己,以至于有时不得不以牺牲他人或彼此的关系为代价。

·你经常很难与他人合作。

·你有时会冒险,或尝试一些危险、可能对身体有害或触犯法律的行为。

·你会将那些想要帮助你的人推开。

·当感到自己被排除在外时,你会焦虑和恐惧。

·你有时候会缺乏怜悯之心,致使周围人误解你,被拒的感觉会因此加剧。

·你可能固执且自私,常常希望所有事情完全按照你的想法进行。

·你的性格内向、孤僻,不喜欢与绝大部分人为伍。


克服这种恐惧的策略

如果你是一名被排斥者,使用下面的策略可以帮助你克服对被拒的恐惧:

·重塑观念

与其他大多数恐惧原型相似,你的恐惧很大一部分来源于你脑海中的剧本。不同的只是,你认定别人不可信任,并且觉得最好在别人拒绝你之前首先拒绝。

如果想克服这种恐惧,你就需要重塑这条信息,创造一个新剧本,每天重复暗示自己,最终替换掉曾经不断在脑中上演的剧本。

例如,如果你心底里不愿相信别人,那可以对自己说:“过去别人伤害过我,但那并不意味着所有人都不可信。在我的生命中,有许多人是可以信任的。”同样的,如果你害怕别人拒绝你,或让你失望,那你可以告诉自己:“别人拒绝我或不赞同我的观点,并不表示他们不认可我这个人。”

·采取行动

除了重塑脑中的观念,你还需要采取一些行动,练习在现实生活中信任别人,与他人合作,这会帮助你印证进而认同这些新观念。

试着更积极主动一点,尤其是在一些自己通常会回避的场合。比如当你想自己解决问题时,去寻求他人的帮助,或者当你本能地想要单独行动时,去加入大家的团队。如果你的信任问题比较严重,可以考虑找咨询师,探究你恐惧的根源。

然而最重要的是,你要放下对“拒绝”的戒心,如果对方说“不”,你不要以为你被人拒绝了。大多数时候,他们根本没有拒绝你!

·建立责任关系

作为一名被排斥者,你不愿让自己显得不堪一击,所以让自己敞开心扉变得尤为关键,就算你只在某个或两个可信赖的责任伙伴面前如此。刚开始,这样做很可能让你感到极度不适。但即使如此,寻求他人的监督和真诚的反馈,很大程度上能帮助你克服恐惧。当你内心的被排斥者在建立防卫时,你的责任伙伴会给你指出,并帮你克服对被拒的恐惧。

你同样也可以寻求导师的帮助,说出自己的心事,让他们指引你。对被排斥者而言,要这么做相当不容易,因为你向来很少找人帮忙,但这么做会用你需要的方式把你推出舒适区。一开始,和导师交流可能并不顺利,但逐渐地,尤其是在那些你欣赏或信任的人的帮助之下,你会体会到与人合作共事的益处。


超越拒绝

薇薇安过37岁生日的时候,第一次发现自己可能一直误解了家人对她的看法。生日那天,她的姐妹和父母都过来为她庆生,在共饮了几杯葡萄酒后,薇薇安打趣说,比起自己,爸妈似乎更爱她的姐妹,因为她从来都与大家格格不入。

而她母亲的回答让她震惊了。

“薇薇,我们一直都很爱你,而且很欣赏你的独立个性。”母亲说,“我们想支持你,但你似乎总是把我们拒之门外,所以我不得不偷偷溜进你的房间,找出你的演出时间表。在观众席为你加油,也只敢悄悄躲到最后,为了不让你看到我,因为我怕你不愿看到我在那里。”

说到这里,她的姐妹们也插嘴道:“没错,小薇,你总比我们要酷很多,我们以为你不喜欢我们。”

一瞬间,薇薇安多年来认知的自我和她的家人,顿时焕然一新,她意识到应该改变自己的思维模式了。

她向自己最亲密的朋友寻求建议,并开始了解这种推开别人的做法是如何影响她的人生,并因自己被拒的恐惧而加剧的。

薇薇安决心要做出改变,首先是和家人之间。她开始定期安排“姐妹之夜”,三姐妹结伴晚餐,聊天叙旧,重新建立姐妹情谊。薇薇安没有想到她们在一起原来可以如此开心,这么多年来,她是多么渴望能这样与姐妹们亲密无间!

同时,她也开始更加努力地与同事沟通,甚至鼓起勇气询问是否能与他们一起喝下午茶。她惊讶地得知,当初大家不邀请她,是以为她不喜欢他们。也是得益于这些与大家的联系,她获得了本来可能错过的职业机会。

慢慢地,薇薇安开始不再觉得别人不可信任了,她不再万事逞强,变得愿意与他人沟通。虽然她仍然会受挫,但总的来说,薇薇安比以往任何时候都感到更快乐,更被人接纳。

带着恐惧前行

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