珍妮斯发自内心地觉得上天一直对她不公。虽然她不想向任何人承认这一点，但此时此刻，她觉得自己只是勉强维持生计，过着苟且偷生的日子。

在她的成长过程中，她的家庭生活相当不正常，她清楚地记得自己是多么渴望和祈祷自己的家人能和普通人一样。她所有的朋友似乎都有完美的父母和美满的生活，但珍妮斯的父亲酗酒成性，母亲则终日疲惫不堪。他们的生活算不上贫困，但她的父母似乎总是饱受金钱压力困扰，并时常吵架。

最终，在珍妮斯上七年级的时候，她的父母离婚了。珍妮斯觉得这件事让她抬不起头，所以没有将之告诉任何人，为了保守这个秘密，她从此也不再邀请朋友上她家玩了。

她上大学后，日子过得还算凑合，但当她念大二的时候，却得了传染病。几个月的时间里，她几乎毫无力气，勉勉强强能上课。她的成绩开始直线下滑，奖学金也打了水漂。没有了奖学金，她就支付不起昂贵的学费，不得不放弃学业。

离开学校后，她应聘办公室接待员的全职工作。本以为自己可能有升职的机会，但因为她的上司明显不喜欢她，两次不让她晋升，她只好另谋他职。她在当地一所美容院校报名上夜课，接受美容师培训，并在当地一家酒店的水疗中心找到了一份工作。

她发现自己喜欢帮别人解决皮肤问题，而且对此非常在行。她建立了忠实的客户群，虽然有时她觉得自己更像一名治疗师而非美容师，因为客户们总是跟她聊自己人际交往的烦恼！大多数时候，珍妮斯都是一个完美的倾听者，这就是为什么大家都愿意对她敞开心扉的原因。

在水疗中心工作了几年后，珍妮斯和其他几位同事打算合伙开一家他们自己的小美容院，提供按摩和皮肤护理服务。最初几年一切都顺风顺水，但后来珍妮斯开始察觉她的另外两个合伙人变得越来越亲密，感觉故意要排挤她。有好几次，她发现他们撇下她单独会面，并在没有和她商量的情况下做公司决策，事情似乎不断向不利的方向发展。

不久后，珍妮斯开始了一段时间长达一个月的欧洲之旅，这是她计划多年的旅行。她的合伙人本应该在她休假期间照看她的顾客，但他们非法控制了整个公司，并将珍妮斯从合伙人中踢了出来。

珍妮斯感到心如刀割。

她整整哭了3天，想不明白为什么这些人会如此残忍、自私。

她最终还是回到曾经工作过的酒店水疗中心，但内心的痛苦与愤怒，使她根本无心享受眼前的这份工作。现在，当客人向她诉说自己的苦恼时，她只想偷偷翻白眼，这些人哪里知道什么才是真正的苦恼！

此时此刻，珍妮斯觉得自己已经尽力朝前看了，但命运似乎不断叫她摔跟头。既然世界如此不公平，那么努力又有何意义呢？她已经全力付出，并在过程中备受煎熬。前方看起来没有一丝光明，她担心自己付出努力后，得不到应有的回报。困境令她恐惧，因为这种感觉好像她的人生除了困境之外别无他物。

珍妮斯是个悲观主义者。

悲观主义者原型

无法控制的周遭环境，往往会令悲观主义者深受其害。他们最害怕逆境，外在表现为害怕困难或痛苦。

由于悲观主义者曾在人生中经历过某种苦难、不幸或逆境，无论它们是发生在最近还是过去，他们都有合理的理由感到自己很受伤。但正是这样长期扮演受害者角色，让悲观主义者踌躇不前。

因为非常害怕逆境和困难，加上总认为自己缺乏对自身状况的控制，悲观主义者很容易被他们面前的艰难处境，或具有挑战的环境打倒。他们不但不把眼前的障碍视为成长和忍耐的机会，反而用他们的不幸和困苦做挡箭牌，以此放弃或不再尝试。

悲观主义者往往无法或不愿正视他们的处境，甘愿躲起来避免更多的伤害，具有讽刺意味的是，这样的反应反而会令事情变得更糟。

让悲观主义者看清现状，或跳过自己的伤痛、困苦和艰难环境去观察，是一件很不容易的事。她会觉得其他人都比她过得轻松，要不就是自己比较吃亏。另外，她很可能也看不到自己的受害者心理。

有时悲观主义者会给人很悲苦的印象，他们经常觉得相比其他人，自己拿了一手烂牌，这不禁让他们认为生活根本就是不公平的。悲观主义者同时相信自己是生长环境的牺牲品，他们的命运不在自己的掌控之下。

毫不奇怪，悲观主义者恐惧原型的本质，使得它成为人们最难拥有和接受的原型之一（如果不是最难拥有和接受的原型）。事实上，当悲观主义者被辨认出后，最常见的反应是愤怒、否认和生气。没有人愿意把自己和悲观主义者或受害者画等号，即使这种心态正是困住他们的原因。

我们需要明白的是，悲观主义者原型与其他恐惧原型一样没有好坏之分。这些原型都在某种程度上限制了我们的发展，而我们每个人的内心都或多或少有各个原型的影子。

悲观主义者属于最少见的恐惧原型， 3.4%的受访者表示这是他们最主要的恐惧原型，有16.9%的受访者，排名前三的恐惧原型中包含悲观主义者。

积极特征

悲观主义者往往生性敏感，心胸宽广。旁人经常会说他们总是喜形于色，实际上，他们对事物的感知要比其他人更深刻而强烈。

正因为如此，他们通常非常乐于助人，富有同情心，善解人意。除此之外，他们还会与周围人产生很多共鸣。普遍情况下，他们都比较善于交际，是个很好的倾听者，考虑事物有时也很周全。

悲观主义者容易被那些需要照顾他人、与人互动的工作所吸引，需要深思熟虑和创造性的职位同样对他们具有魅力，他们比较多从事的职业包括护士、护理、社会工作、物理治疗师、咨询、美容师、按摩师、美学家、艺术家、教师和作家。

习惯和行为

·常常难以摆脱过去失败的阴影。

·总是觉得自己的问题没办法解决。

·把困难看作停止的标志，而非提升的垫脚石。

·倾向于认为自己比认识的大多数人都要悲惨。

·经常觉得那些他们无法控制的外在环境阻碍了他们实现自己的目标。

·当面对困难和挑战时，可能会毫无战斗力。

·如果事情变得越来越不容易，可能会选择放弃，而不是坚持到底。

·往往比其他人更能强烈感受到情绪。

·对批评和困难很敏感。

·有时会迷失在自己的幻想中。

·常常避免冒险。

悲观主义者的心声

下列引用的陈述与想法，来自调查对象中悲观主义者得分很高的受访者。

·“我担心自己想做的事很难实现。”

·“我不希望浪费时间和精力，到头来却发现一切都前功尽弃。”

·“我的第一次怀孕过程饱受艰辛，我的医生对我的话置之不理，在他照顾我期间，我感到浑身不舒服，但却没有一个人愿意听我说。这名医生自始至终都没有换走，最后我的孩子在分娩过程中夭折了。我真希望当初能说出自己的想法，听从内心，从那以后，我就一直为失去孩子而郁郁寡欢。”

·“我被生活逼得举步维艰——我得了癌症；我不得不照顾我年迈的双亲；我的家庭从来没有什么积蓄。我有想做的事，但根本不可能实现。”

·“我已经受够了不断的尝试和永无止境的失败，我再也不想经历这些了。”

·“我害怕额外的工作，并且长期处于疲劳状态，不确定自己做的事是否值得。我要养活这个家，同时还要兼顾妻子和妈妈的身份。我有个有特殊需要的孩子，即使他现在已经长大，也不能没有人陪在身边，所以我几乎没法腾出时间做能让自己快乐的事，更别提我还有年迈的父母要照顾，整个家需要打理。”

·“一场车祸结束了我的舞蹈生涯，与此同时我的财政也出现危机，一堆问题摆在我面前。由于受伤，我没法继续经营我的公司。同样因为这个缘故，我从此告别了舞台。我一下子蒙了，不知道自己接下来该何去何从。多年来，这件事都是我心头的阴影，并从许多方面影响我前进。”

·“我不想再给我老公多一个话题来烦我，他根本不相信我，让我觉得自己很没用。”

·“我总尝试一些新东西，但老问题一直会跳出来拖累我。”

这种恐惧原型是如何阻止你前进的

有句话说，感知即是真实。感觉人生不公平或觉得自己的人生比其他人糟糕，对于悲观主义者来说是严重打击。这种感觉或感知，多半来源于真实的困难情况，比如不幸、疾病、背叛或损失，让你无法摆脱。

不过重要的是你需要明白，这些你感觉到的烦恼、愤怒和痛苦，都是合理的，甚至可能是有必要的。尽管如此，任凭困难的环境阻挡自己，并不会给你带去什么好处，而且事实上会让你越陷越深。下列的一些行为，可能会对悲观主义者产生负面影响，阻挠你前进：

·你容易产生挫败感，不太能够克服困难和挑战。相反地，在“低谷期”，你会无所适从，或感到灰心丧气。

·有时候，你会陷入自怜的心理循环，觉得自己好可怜，上天对自己不公，或自己的境遇比别人要糟。先暂且不追究事实为何，觉得自己可怜本身就会让你畏缩不前。

·当感到受委屈时，你不太容易释怀，也很难与他人友好相处。

·对于那些你觉得生活优于你的人，你很难与之建立积极的关系。习惯认为生活不公平，会导致你嫉妒那些你认为拿了一手好牌的人。

·害怕苦难和困境，使你习惯于规避风险，即使那个风险微不足道，同时叫你放弃远大目标和梦想，因为光是想到将来需要奋斗，就会令你感到不舒服。

·要是预感到将要遇到困难，你会觉得紧张和恐惧。

·那些你曾经遇到的事、你的生活环境，或人们过去对待你的方式，会使你产生固定思路，并决定你对自己能力的判断。

克服这种恐惧的策略

如果你是一名悲观主义者，使用下面的策略可以帮助你克服对逆境的恐惧：

·重塑观念

挫折、困难，从来都不是什么有趣的事。疾病、不幸、虐待、背叛、悲伤、经济困难、失望、错误、过失和艰苦——人生中可能并确实会发生的可怕的事，简直不胜枚举。其中大多数事，我们甚至都不愿意发生在我们的劲敌身上。

恐怕你已经遭受了太多挫折，不敢再面对更多困难。即使如此，不幸和困难，总是会给你带来好的一面。不要把困难当作停止的标志，你可以把它们看作通往目的地的垫脚石。

可不要理解错了，我们不是说犯错或经历苦难是件好玩的事。关键是不要让害怕面对逆境的恐惧阻挡你追逐和尝试新事物的脚步。

你的恐惧很大一部分来自你大脑中的剧本，这意味着如果你想克服恐惧，就需要重新编制一条新信息。假如你深信自己拿了一手烂牌，那你应该跟自己说什么话，帮助自己改变这个看法呢？同样的，如果因为别人对待自己的方式，让你感到生气难受，或者觉得自己遭到不公平待遇，都意味着是时候重新书写你脑中的想法了。

有时候，不断地积极肯定自己，就已经足矣。其他时候，你可以去听更多积极的信息，比如有声读物或播客里的内容。也可以从经文、礼拜或精神导师那里，获得精神上的帮助。你同样可以从治疗师或咨询师那里得到外部援助。

·采取行动

悲观主义者原型的重要标志，是觉得自己不得不面对不公平或困难的环境，而这些环境完全不在自己的掌控之内。虽然环境不能总是得到改变——你的遭遇或别人如何对待你——但你可以改变你的回应方式。

像爱找借口者一样，悲观主义者需要建立一个内部的控制点。这么做刚开始或许会比较难，但当意识到无论有谁伤害自己，或发生什么糟糕的事，自己其实都还有另外的选择，会让你获得意想不到的解放！一旦重新控制自己的反应，你就不必担心可能发生在自己身上的事，也不用顾虑其他人会如何看待你，或者你可能遇到的阻碍，因为归根结底，这是你的人生，而不是其他任何人的。

·建立责任关系

当你正面对不幸、疾病或某种困苦时，很容易看不清现状，常言道“一叶障目，不见泰山”。此时，你会感觉命运好似背叛了自己，人生一点儿也不公平，你碰到的情况比其他人都要糟糕。但真实情况是，虽然每个人遇到的苦难和困境都各有不同，但没有人可以避免，没有人可以与逆境隔离。当你知道自己并不孤单，内心就会得到安慰，并积极寻找朋友或责任伙伴，给予你外部视角来看问题。

根据你所面对的环境，你还可以考虑加入互助小组，从中获得一切想要的答案，包括悲伤、药物滥用到抑郁症、债务减免等。互助小组能帮助你认识到，其他人也有过类似的经历，他们还会为你提供一些你从未考虑过的解决方案。

超越悲观

终于意识到自己正向痛苦和愤怒的深渊里越陷越深，珍妮斯决定寻求外界的帮助。她前去看心理医生，心理医生帮助她对曾经一直认为不正常的童年有了不同角度的看法。

珍妮斯逐渐意识到，她的双亲虽然称不上完美，但已尽了他们最大的努力，并且也做了许多正确的事。她开始更多地对他们所受的压力予以同情，甚至与母亲好好谈了谈心，从中了解到当年身为孩子的自己不太了解的情况。

除此之外，她也终于从被迫退学的痛苦中解脱了出来，并最终对自己坦白，其实自己并不太喜欢大学，而她成绩下滑的根本原因，是对所上的课不感兴趣。同时她也发现，自己真正热爱的是美容事业，她无法想象自己离开这个行业。

对珍妮斯来说，这种感觉好像肩上的重担卸了下来，因为当如今她回顾大学的经历，不禁感激那场传染病，帮助她寻到了一片新的天地。

至今为止，一想到她的商业伙伴，珍妮斯依然会感到怒不可遏，但她的顾问帮她看明白，这份苦恼正在吞噬她的内心，对她自己没有一点好处。于是她决定做出更明智的选择，从此原谅他们，忘掉这件事，开始新的征程。接受这一切并不容易，珍妮斯花了很长一段时间，作了许久的思想斗争，而愤怒终于开始消散了。

与此同时，珍妮斯一门心思投入了酒店水疗的工作中，尽心尽力为她的顾客们服务。她成为团队中最为出色优秀的美容师，不仅工资翻倍，并成为第一个拥有固定客户群的人，她还被酒店老总授予“年度最佳员工”的称号。

前进的过程充满艰辛，但珍妮斯现在明白了，对逆境的恐惧曾如此阻碍着她，她也决定从此再也不让她无法控制的外部环境支配她可以掌控的事情。