任务心态和实验心态

上一节中讲道：人的成长本质上是我们的心智世界不断地自我调整、自我完善，来更好地拟合现实世界。但是，由于大脑对节能和稳定的需求，我们总会有一种维持现状的心态，希望一切都是稳定的、不变的，方便我们以更少的信念为中心，去构建稳定的心智世界。

这就会很容易导致一种思维：生活中，一切的问题和挑战都是一种意外，它们会打破稳定的状态，需要我花费更多的精力和资源去处理。因此，我要用最小的成本把它们全都搞定，让它们尽量不要影响到我。

我把它叫作“任务心态”。在这种心态的驱动下，我们就很容易奔波在“救火”之中，总是想要把一切不稳定的因素变得稳定，难以有闲暇真正去思考和反思，只是想着把手头的任务做完，让自己恢复稳定状态。

这种心态的问题在于：它会让你一直停留在目前所处的状态和圈子里面。如果你能够接受这一点，那也好；但如果你将来面临新的、未知的挑战，或是企图迈出这个状态，由于你一直没有锻炼过大脑，就很容易遭受风险的冲击。

那么，更好的思维模式是什么呢？是让大脑从习惯稳定变成习惯变化，让大脑接受一个事实：生活是充满未知和不确定性的。你的任务不是偏安一隅、得过且过，而是通过一切的机会不断地充实和丰富自己，让自己变得更强大。这样，当以后面对新的场景和挑战时，才能让自己快速适应过来。我把它叫作“实验心态”。

它的本质是什么呢？就是以“让自己变强”为目的，把生活中一切问题和挑战，都视为一个实验的机会，从中获得经验，作为大脑成长的养料，不断充实大脑。

我把实验心态分成6个模块。

接下来，让我们来详细探讨每一个模块。

实验心态的起点是我们对每一天日常生活的审视、质疑和思考。你首先要发现，生活中哪些地方，是“不够好”的，你才会有动力和空间去思考“如何做实验”。

我们在日常生活中，经常容易感到无聊，而这本来就是逼迫你去思考“为什么会无聊”“哪里令我不够满意”的机会。但很多人是如何对抗无聊的呢？用短期诱惑，来填满自己的无聊时间。

许多人感到无聊了，就“刷剧”、看电影、打游戏、看小说，要么就是跟朋友出去聚会、喝酒、聊天，想办法来消磨时间。而从来不去思考：造成无聊的根源是什么？什么样的生活，对我来讲才不是无聊的？

这实际上是一种浪费：你白白耗费了大脑对你的提醒，浪费了一次反思和审视的机会。

对此，一个建议是慢慢减少获取单一的刺激奖赏的数量。当你感到无聊，不知道该做什么的时候，不要急着去寻求外在的刺激，而是让自己沉浸入这种状态，问一问自己，

我对现在的生活有什么不满意的地方？

我有什么隐藏在心里的想法还未实现？

什么样体验和经历会让我觉得更充实？

在这个基础上，结合自己每一天的生活和工作，去做一些延伸思考：如果我稍微作出一些改变，会怎么样？

举个例子：如果你每天的工作都是事务性、机械性的，那么可以想一下：如果在这个基础上，让我的工作变得更贴合业务，有一些不那么机械的事情，我会有什么感觉？

如果你每天都坐在电脑前，从来不跟别人交流，可以想一下：如果我每天多一些与人的交流，比如跟跨部门的同事有一些沟通和对接，我会有什么感觉？

如果你每天都被一系列琐事占满，没有精力和时间去发展一些自己的爱好的事，可以想一下：如果我每天能有半小时的空闲，那么有没有什么爱好和活动，是可以在这个时间里面去发展的……

如果你每一天都在重复自己的前一天，那你这种状态是永远都不可能得到改变的。因此，第一步就是去找出，

我为什么会感到“不够好”？

这种“不够好”的根源是什么？

我也许可以做出什么样的改变？

这就是改变的开始。

找到了问题所在之后，下一步就是去制订一个“实验计划”。

什么是实验计划呢？简单来说，它需要包含以下几点。

• 设计目标：我要调整的是什么，哪个地方是我可以去做出改变的？

• 实验对照：我可以尝试着采取什么样的做法，让它跟原本的做法形成对比？

• 观察结果：在做实验的过程中，哪些因素是重要的、关键的，需要我去留意和关注？

这整个过程，就叫作“尝试和对照”。它可以有效地帮助你用新的模式去替代旧的模式，并通过这样一点一滴的积累，让自己逐步适应新的模式，成为新的自己。

举一个简单的例子。如果你是一个社恐患者，每次跟别人聊天时，都不敢跟别人直视，那么可以试着做一个实验计划。

设计目标：我想试一试，下次跟别人谈话时，和他直视，看看会有什么结果。

实验对照：尝试当对方说话的时候，鼓起勇气看着他的眼睛，然后点头表示应和。

观察结果：观察一下，看看自己会有什么样的心理感受，以及对方给出的反馈，跟之前有什么不同。

在这个过程中，注意控制变量，也就是不要追求太大的变化，每一次只采取一个新的行为就可以，着重去观察这个新行为跟以前旧行为模式下，你的心理状态有什么不同，你又会获得什么样的反馈。

同样，你学了一门课程，想改变自己日常的工作模式，那就不妨先从课程里面拎出一个具体的知识点，然后找到一个具体场景（设计目标），有意识地用新的做法代替自己旧的做法（实验对照），再观察看这个新的做法做起来感受如何、结果如何（观察结果）。

我自己也经常采取这个做法。比如每一次讲课，内容大体上是一样的，但是在执行的细节上，我会加入一些新的做法，采取一些不一样的东西，做一个简单的尝试和对照。这样，我就可以更加明确地判断出我采取什么样的行为，有可能得到什么样的结果——把它们之间做一个逻辑上的联系，充实自己的经验库。

一旦你适应这个模式，就会发现：生活和工作中其实有非常多的地方，都可以采取这种尝试和对照的做法。

比如你的工作流程已经非常固定，它不坏，但可能也不够好。那么有没有可能，针对具体的某个环节，想办法采取一个新的措施，再对比它与旧模式的优劣、差异，通过这种方式，不断循环，最终优化出一个最好的工作流程？

这可以帮助你把重复的每一天，都过得非常有趣，非常充实。

在“尝试和对照”的过程中，一个非常重要的条件，就是你要具备一个观察者的心态。

什么叫观察者的心态呢？简而言之就是：把自己抽离出来，不要过度沉浸进去，也不要过于看重结果，而是关注过程中自己的感受、细微的变化、获得的反馈，以及从中可能产生的问题和结果。

举个例子，假设你学到了一个思维模型，你想把它用到生活中，那么你应该怎么做呢？

你首先要理解它，知道它是用在什么地方的，然后在生活中去寻找对应的场景，并用它去代替掉旧的思维模式（尝试和对照）。

随后，在使用这套思维模型的过程中，你要注意的是如下的事。

（1）避免对结果的过分关注。你刚开始使用它，不熟练是必然的，也必然很难获得你想要的结果。因此，要特别注意让自己脱离“计数器陷阱”；

（2）记录下过程中遇到的问题。任何一个新的思维方式、技能，都不可能一帆风顺地被你掌握，这个过程中必然会遇到让你感觉不舒服、不适应、不理解的地方，请及时把它们记下来。这就是你弄懂它们和掌握它们的关键；

（3）针对问题做出自己的假设和猜测。针对第二步记录下来的问题，不要停留在这里，而是对它们做出自己的假设和猜测。基于你对这套思维模型的理解，你认为这些问题为什么会产生，它们可以如何被解决？试着动手做一下，并把你的猜测和动手过程记下来；

（4）反复练习，检验有效性。第三步你采取的假设和行动，里面必然有些是比较有效的，有些是错误的或者无效的，但你只通过一次的经验，显然很难判断出哪些有效哪些无效。这时，就可以通过反复的练习来实现。

每一次的练习过程中，都着重去关注每一个行为和它取得的结果（同样参考第二步：尝试和对照），检验它的有效性。那么，当你经历了若干次的练习，你就最终可以总结出一系列有效的、针对问题的应对方式。这个时候，这个思维模型才算真正地被你理解。

当然，这个时候它在你手中，未必跟原来的那个模型一模一样。但这没有关系。我经常说不要去“复制”别人的做法，而是要去理解这些做法为什么奏效、它们的原理是什么，再结合自己的实际情况，去微调这些做法，让它们能够切实地解决你自己的问题，这才是属于你自己的工具。

不难发现，观察心态的重点是什么呢？其实就是观察过程而非结果。这里又有两层含义。

（1）我们每天都会遇到许许多多的问题，其中有很多可能是重复的、机械的、简单的。传统的思维模式，是用旧的路径去快速解决它们，着眼的是“解决”。但这其实是一种浪费，更好的做法是把它们当成机会，拿它们来练手，训练自己新学到的技巧和思维模式。

（2）解决问题的过程，有时候比结果更重要。很多时候，结果可能会吸引我们的注意力，但这个时候，不妨分出一些注意力，去思考“这个方法为什么能奏效”。一方面这能够切实增进你对这个问题的理解，另一方面，这也是对你思维和大脑的锻炼。

除了观察心态之外，另外一个非常重要的视角，就是经验心态。什么意思呢？简而言之：把一切挑战和困难，都看作一个提升经验值的机会。不要去过度关注“我是否会失败”，而是更多地关注“我能从中学到什么”。

这也是我践行了很多年、对我帮助颇大的一个习惯。

它跟成长思维其实是紧密相关的。许多人容易陷入固定思维里面，认为自己的能力是固定的，失败只会给我带来坏结果，让我出丑，降低别人对我的评价。于是，很容易踟蹰不前，被陌生的恐惧所吓倒。

但事实上，人的能力并不是一直不变的，而是可以随着你的训练逐步加强。因此，采取成长思维的人，会把一切挑战都视为一种契机——一种为自己获取经验、让自己变强的契机。

因此，采取这种心态，可以带来两个层面的变化。

一个层面，是可以把你的视角，由“关注可能出错的地方”转移到“关注我能做对的地方”，让你卸下对于“我可能会失去什么”的担忧的恐惧，更多地关注到“我可能会得到什么”，从而提升进取心和行动力，不容易被困难吓倒。

另一个层面，是释放你的潜力和可能性。一旦你不再抱着担忧和恐惧，你面对新的困难和挑战时，就越有机会去尝试新的做法、采取新的行动，从而不断化解和克服面临的问题，让自己对问题的思考方式变得更加灵活。

经过对问题的挖掘和假设，对行动的尝试和对照之后，下一个步骤，就是对结果的复盘和提炼。

复盘和提炼的目的是什么呢？是进一步地榨取我们所采取的一切行动的价值，是为了让我们的“过去”，能够更好地服务于我们的“未来”。

也就是说：你要从前面的行动里面，提炼、抽象出一套更加普适的，针对一系列同类型场景和问题能够生效的经验，也就是专属于你的思维模型和方法论。

具体操作，可以参考这套步骤。

（1）记录下在前面的“尝试和对照”行动中，你都采取了什么行动，获得了什么反馈，总结成一系列“行动-反馈”的联系。

（2）以这套联系作为原材料，把其中有效的做法提取出来，再串联起来，形成一条有效的“行动-成果”链条。

（3）针对这个链条，向下挖掘，去思考为什么这个行动能够奏效？它解决了一个什么样的子问题？它背后有没有什么可能性的原理在支撑？如果有能力，试着找出这些原理。

（4）基于步骤3，进一步去思考这套“行动-成果”链条能否扩充和拓展？在保持它的核心主干不变的情况下，它对什么样的场景是能够适用的？它适用的问题具备什么特征？

（5）结合步骤2~4，汇总成一个整体。这个整体要包括这套方案可以应对何种类型的情境？它包含哪些步骤？每个步骤的原理和要点是什么？

总而言之，就是先汇总自己的行动和思考，作为主要材料；再对这些材料进行加工，提取出它们的共性；随后进行向下挖掘和向上总结，最终得到一套方案。在这个过程中，如果能够找到对应的原理来支撑，那是最好的；如果找不到，也可以自己试着去理清它的逻辑——这其实就是一个构筑知识体系的机会。

长此以往，你一步步积累下来的这些模型，就会成为真正属于你的、与别人完全区隔开来的核心竞争力。

这也就是我们去“实验”所得到的成果。

最后，在这套流程之外，很重要的一点，就是具备充沛的好奇心，让自己保持源源不断的外在信息的输入。

“任务心态”最大的危险是什么呢？一旦你内化了这种“追求稳定”的规训，就很难真的走出去了。因为，你每多走一步，就意味着多一分的未知和不确定性，也就意味着多一分的不稳定和高耗能。

于是，你就会活在自己的生活圈子里，任凭这个圈子越来越狭小，不敢越雷池一步。那么，哪怕你对自己的生活不够满意，你能够改变和调整的空间，也会相当有限。

所以，一个非常重要的练习就是：在你还没有彻底固化的时候，尽可能地拓展自己的生活边界，接触更多的、不一样的人，了解这个世界运转的方式，知道除了自己的生活之外，还可以有什么样的生活方式。

我建议你先从社交开始。如我在前几节里提到的，多参加一些能够结识陌生人的活动，多认识一些人，去寻求各种潜在的“合作”的可能性，把自己放进一片更大、更浩瀚的海洋里面，任自己浮浮沉沉，看到更大的世界。

然后，试着去做一些创造性的产出，对外部的世界输出你的影响力，扩大你的影响范围。

简而言之：把对于“节能”和“稳定”的追求，变成对于“干预”和“可能性”的追求。不是由于局限在小天地里得到安全感，而是由于接触到的信息网络和资源网络越来越广，有无数的可能性，从可能性之中来获取“安全感”。

这才是开启一个良性的“实验心态”循环的不竭动力来源。