这个世界上有没有一种立竿见影的方法，能让人在5秒钟之内就迅速进入行动状态？

《5秒法则》一书的作者梅尔·罗宾斯告诉我们：有，而且它非常实用有效！

所谓“5秒法则”，是指当你想开始做一件事的时候，就要立刻去行动。具体方法是：在心中倒数五个数——“5、4、3、2、1”，然后一个鲤鱼打挺蹦起来，开始做这件事。

比如：

·你计划早上8点去跑步，到了8点钟你该动身了，却有些犯懒，这个时候你默念“5、4、3、2、1”，当念到“1”的时候，立刻站起来去跑步。

·你打算上午10点开始写论文，但是一直拿着手机不想放下，这个时候你就默念“5、4、3、2、1”，当念到“1”的时候，立刻放下手机走到办公桌前。

·早上7点的闹钟响了，但你不想起床，这个时候你就默念“5、4、3、2、1”，当念到“1”的时候，立刻从床上坐起来。

·你知道自己应该开始投简历找工作，可是打开电脑之后一直在刷社交网站，这个时候你就默念“5、4、3、2、1”，当念到“1”的时候，立刻关闭社交网站，打开找工作的网站。

这个方法是不是听上去很简单？

虽然很简单，但如果你用一下，就会发现它是非常强大有效的工具，因为5秒法则实际上融入了心理学和脑科学的许多研究成果。

心理学家发现，人之所以会拖延、颓废、状态不佳，是因为大脑几十万年进化而来的“自我保护机制”——我们大脑的管控系统想要考虑周全、反复思量、提出警告，想要保证我们不受伤害、少付出成本。

但恰恰是这种自我保护机制，会导致“过度思考”，让人瞻前顾后、害怕失败、担忧未来、缺乏行动力。

5秒法则为什么会有效呢？因为它只给你5秒钟的时间，迫使你从一个状态走进另一个状态。

而在这5秒钟的时间里，大脑还没来得及“过度思考”，大脑管控系统还没来得及自我保护，你就已经开始做这件事了。

·不想去运动？——“5、4、3、2、1”，起身走出门，大脑没来得及给你找借口，你的腿已经在路上了。

·不想跟客户打电话？——“5、4、3、2、1”，拿起电话，大脑还没来得及抱怨和呐喊，你已经开始跟客户说话了。

·早晨闹钟响起之后不想起来面对生活？——“5、4、3、2、1”，起身穿衣服，在大脑没来得及为多睡两个小时找理由之前，你已经开始做早餐了。

·想做一件事情很久了可是迟迟纠结犹豫没有动手？——默念“5、4、3、2、1”，蹦起来去做吧！

人一旦开始行动、进入另一个状态，大脑就会发现，原来一切并没有那么可怕。你需要在大脑的自我保护机制开启之前就迈出腿去，让行动中的自己发现“原来想象中的困难也不过如此”。

不管是想要放下手机、开始运动、开始看书，还是想要戒掉不良饮食习惯、工作习惯、负面思维，都可以试试采用5秒法则，让自己迅速关闭大脑管控系统，像火箭发射一样，立即开始行动。

一旦开始行动，你就打开了收集能量感的路径，能够通过收获成就感、正反馈、做事的乐趣、对自己的满意来推动能量感的积累，从而持续地做该做的事。你会发现自己不再有那么多犹豫、那么多拖延、那么多借口了。

永远不要准备好了再行动，5秒之后就行动吧！

在内耗发生之前，倒数5秒钟，直接去行动。