在科技日益发达、生活节奏日益加速的现代社会，我们很少被提醒要珍惜和呵护个人的能量感，也很少想到失去了个人的能量感是件多么可怕的事情。

大多数日子里，我们被动地跟随着环境中的洪流打转，应付着从升学到找工作的各种压力，忙于追随大多数人的脚步，或是忙于用各种娱乐和社交来回避那些反复困扰我们的、有关生命意义的存在主义忧虑。

虽然在学校里受过多年教育、职业技能不断增长、经济和社会地位不断提升，但越来越多的现代人难以找到做事的乐趣、向前的动力、活力满满的日常状态。很多人不得不早早地放弃了一切跟“梦想”有关的想法，命令自己“冷静”“理性”地做出每一个人生选择，确保走上那条看似最安全稳妥、最高效正确的人生道路。

但如果我们选择的都是过别人认为正确的生活，那么我们自己有没有真的活过？

如果我们不再能感到生命的动力和对未来的向往，又如何能体验生的快乐？

如果我们去工作只是为了充当工业化大机器里的一个小零件，那么我们为何越发难以忍受工作，甚至因此频繁怀疑人生的意义？

早在一百多年前，社会学家马克斯·韦伯就指出了现代社会如“铁笼”般对人性束缚和异化的趋势。这是工业化和现代化巨大的浪潮下，个体几乎无法回避的现实。管理学上的科学革命浪潮让全世界的组织重新界定和规训个体，每个人都不得不把自己塑造成工业化机器的一环，希望成为大厂里一枚有用的螺丝钉，人被跟自己的工作成果和成就感分离开来，不再能享有完整体验工作成果的快乐，甚至搞不清自己每天做的那些工作到底是否对外部世界产生了真实作用。这些因素无一不将人“异化”，与自己内心的真正需求隔离，与自己的能量感隔离。

而人绝不仅仅是经济社会中的一个“工具”。人之所以可爱，生命之所以有意义，是因为我们每个个体都不同，都充满灵性，都有不稳定和任性的时候，都有不标准的地方，都有自己的独特需求和柔软之处，都有自己的喜好和抗拒。这些东西在工业化的大机器中会被不断消磨，但对于我们个人而言，却是关系到自己是谁、能否充满活力地生活、能否体验到人生独特性和乐趣的关键因素。

几乎所有的抑郁、焦虑、沉沦、低迷等负面状态，都跟一个人无法舒展自己的能量有关；而无法舒展能量，又跟一个人长期偏离“自我”有关。例如，心理学中的自我决定理论提出，无论人处于哪种环境中，都需要满足自主（autonomy）、胜任（competency）、关系（relatedness）这三大跟“自我”有关的心理需求，才能实现心理健康。而治疗童年创伤和原生家庭创伤的大量研究指出，要彻底走出过去创伤带给个人的影响，就必须学会真正地从自己的感受出发来做判断、做决定、做拒绝、做取舍。

因为，如果偏离了自我感受、自我需求、自我动机，人也就偏离了生命能量的底层来源。因为无法获得能量感、持续处在能量洼地的人生是困顿的、封闭的、无法得到身心成长和健康发展的，从这个角度看，生命的本质就是自我能量的舒展。

希望本书能让更多人开始关注和保护自己的能量感。不再像严厉的教官一样，一味责备自己懒惰、缺乏毅力、不够自律，而是能够从自己的特质、需求、喜好出发，通过建立一个健康的能量感系统，真正找到想做事、喜欢做事的状态，从而实现自己的目标。

“能量感”是一个很好的入口，它从“感受”出发，也从“自我”出发，让你关注并重视内心的真实感受，重新审视“应该”和“不应该”的外界要求，重新回到个人标准，挣脱“对”与“不对”的教条和约束，找到对于自己而言正确的答案。因此，关注个人能量感的起伏、保护自己工作和生活中的能量感、以能量感为标尺来为自己做抉择，这些都是我们面对日新月异的时代洪流、无穷变化的内外压力时，人人都可以用来保持身心健康的可靠办法。

虽然本书中讨论了许多提升能量感的工具，但我希望读者感受到，了解这些工具本身并不是最终目的。对我们来说更重要的，是通过关注“能量感”这个概念、通过讨论获取能量感的方法，更好地珍惜自己。

所谓珍惜自己，是重视自己内心的真实感受与状态，发掘内心的真实渴望，重视自己底层的需求，然后依此做出符合内心需求的个人选择，并获得精通感、成就感、意义感。因为只有从自己的感受出发，才能找到做事的持续动力，而外在标准下的成功也会随之到来。

本书鼓励大家重视内心感受和保护个人能量感，并不意味着鼓励大家无视外界标准和主流选项；恰恰相反，最幸福的人往往是那些能够最好地调和个人需求和外界标准的人，而要达到这个状态，往往需要一段时间的摸索和反思，也需要拿出勇气和智慧。

然而，本书也想提醒大家，无论你处于怎样的环境、无论生存压力多么巨大、外界的标准多么单一，你都不应放弃对个人能量感的重视，不应忽视自己内心真实的声音，不应忘记自己的喜好和精通，也不应让外生动机全然挤走内生动机。带着这样的一份清醒，带着对自己内心感受的尊重，你就可以始终感受到做事的热情与动力。

最后，愿阅读这本书的每一个你都能找到能量满满的状态，保持内心的渴望，并在行动中不断收获喜悦。