锻炼已成为一项要么竭尽全力要么敬而远之的活动。看破人生的肥宅从不锻炼以至于都不能走上楼梯，而打了鸡血的正能量小哥们疯狂健身就好像要去参加电视竞技节目或角斗士表演。因为不想要沦为第一类，大多数人认为他们应该成为第二类，家里堆满了拉伸垫，腹肌滚轮，行车，健身椅，看着像楼梯和中世纪投石机的器械，以及其他没人真的会用的各种玩意儿。几个月或几年后，他们在床下、壁橱和车库中重新发现了这些无用的、引起内疚感的物品，那时它们就像许久无人照顾的宠物一样，只剩下弹簧和钢铁的骨架。你认识几个加入了健身房会员的人对他们去健身房的频率不感到内疚的？每有一个人适度运动改善或延长了生命，就有另一个人因剧烈运动损害或缩短了寿命。

平庸主义者认为，大多数选择参加高强度的健身计划的人可能是在生活中其他某个方面有着不幸的弱点。（相信“不劳无获”说明脑子缺根弦。）就像那些安慰食物（comfort food）上瘾的人，健身狂热者可以用锻炼来代替人际关系和一些其他的人类的追求。反过来，有些人年轻时候是运动员，结果后来发现当会计比打球更赚钱。对他们来说，健身就是个麻烦事，他们无法忍受三心二意的锻炼。由于他们没有时间去跑5英里步或连续游2个小时泳，他们就觉得干脆不去了。很快他们的身体状态就会反映出这种态度带来的结果，其实他们保持体形需要的只是一点点懒散的心态。早晨散散步，晚上举重5分钟，就可以拥有一生所需的健康身体。对于平庸主义者来说，偶尔不健身也不是问题，因为那是休息的绝佳机会。毕竟，如果你一直努力锻炼，那么你将永远无法了解休息的快乐。

对于那些刚开始健身的人，去健身房，聘请私教，阅读一堆健身狂人写的书可能会让人沮丧：让一群比自己强的人围着自己肯定让你垂头丧气。而且，如果进步的速度不够快（其实永远都不够快），你可能很快就放弃了。然后，你又回到了开始的位置，而且相比之前失望变多了，钱变少了。

以下是不能再轻松的平庸主义锻炼：

1.走路。

2.练上身。可以是俯卧撑，适度举重，或者打理花园。

3.如果心情好，睡前做些伸展运动。我不是说瑜伽。只需放松一下，舒展开那些紧张的肌肉就好。

4.多睡觉。大量睡眠研究表明，多休息会加强减肥效果。

你看，是不是已经感觉好多了？