因太忙而心力交瘁的解决办法只有一个，那就是减少工作和社交。

社交方面不太难，总归有办法的。比如酒局饭局，你可以拒绝邀请；比如红白喜事，想不去也可以不去。就算是年轻人受邀参加朋友的婚礼，只要态度坚决就可以不参加。已故艺术家筱田桃红一百零三岁时说：

一百岁是治外法权……过了一百岁，就算不参加红白喜事，也没人会说什么。聚会之类的也是，周围人都觉得够呛，所以也不会事先让我说定。想去就去很轻松，而且去的话对方会非常高兴。

年轻人可能没法这样，但还是可以按自己的想法决定是否参加。

虽然在我看来硬着头皮参加聚会很没意思，但确实有人会因为被拒绝而生气，所以不管是酒局饭局还是红白喜事，拒绝就要做好被说不合群的准备。所以想变得不忙，还要有把自己的想法贯彻到底的决心。

拒绝邀请会被说，但也会得闲；接受邀请不会被说，可也会变忙。不幸的是，你没有第三种选项。

真正的问题是，很多心力交瘁的人其实不想摆脱这种情况。他们什么时候都会说：“我很忙，我没空。”而我会说：“你不是没空，是不想有空。”

他们不是因为忙而没空，却是为了没空而忙。出于某种目的，他们希望自己心力交瘁，也需要一个理由让自己相信自己很忙，这个理由就是工作和社交。

这就是阿德勒所说的“自卑情结”，指的是“因为A所以不能B”的逻辑，在生活中常被使用。

对你来说，A是心力交瘁，原因则被归为工作和社交。那么B是什么呢？深入挖掘你会发现你自己也不知道。因为你不知道，所以我会问你：“如果不忙了，你想做什么？”或者这样问：“有没有什么是你忙了之后就没法做了的？”

类似的问题也常见于自诉神经症的人。患者会说：“因为得了神经症，我做不了想做的事。”然而真实情况恰恰相反，患者并不真想做“想做的事”，只是为了合理化自己的真实想法，搬出了神经症。

神经症患者会说自己希望症状消失，但症状没法消失。为什么呢？因为它们是出于需要而产生的。如果用某种方法消除了这个症状，患者很可能会弄出一个更麻烦的症状。阿德勒说：

神经症患者会以惊人的速度消除一种症状，并且毫不犹豫地产生另一种症状。

为什么会这样呢？假设患者的回答是：“如果症状消失我想回去工作。”那我就知道他不想回去工作，所以症状消失后他需要一个新的不用工作的理由。

患者可以做的事有两个：一是不想工作就说“我不想工作”，二是让自己可以去工作。

如果患者对自己的工作能力没信心，可以去学习必要的技能。即使现在能力不够，我们也只能接受现实并从此刻开始。如果患者是害怕职场人际关系，我想说的是：“工作与职场人际关系并没有直接联系。”

对你而言，心力交瘁是自卑情结逻辑中的A，你得找出B是什么。

显然，如果真减少了工作量和社交活动，反而会引发新的问题。哪怕有其他必须做的事或者有人指出这点，你也还是不愿意做。你必须让自己忙于工作和社交，让自己心力交瘁。

比方说你的B可能是父母说：“你也差不多该结婚了吧？”可这是你自己的事，跟爸妈无关，没必要为了堵爸妈的口说自己忙，更没必要真这样。虽然父母关心甚至“干涉”孩子的生活是人之常情，但你并不是必须满足父母的期待。

如果心力交瘁是你用来逃避自己该做的事的借口，那么用这种理由来推迟人生的决定是不对的。做任何事都需要勇气，尽管不可能一开始就很出色，但你只能做你能做的。

就像事后才说“当初换工作多好”太迟了，用忙来逃避重要决定的人只是在放弃人生。