关键词 毒亲、心理距离

“家长总是唠叨我”“哪怕是一点小事也要对我嘱咐半天”，从孩子的立场上来看，家长总是反复强调同一件事，确实让人感觉“厌烦”。

甚至还有对孩子过度干涉，用语言和暴力控制孩子，使孩子的性格与人生出现扭曲的“毒亲”。

某个针对“亲子关系”的问卷调查表明，有2/3的孩子在家庭关系中感觉到压力。在本节之中我将对这个问题进行说明。

事实1 家长“总是唠叨”的原因

家长事无巨细地对孩子千叮咛万嘱咐究竟是出于怎样的心理呢？答案其实很简单，这是出于家长对孩子的关心和爱护。

每一位家长都希望自己最爱的孩子能够过上幸福的人生，所以才无论任何事都要悉心地给予指导和建议。

行动1 微笑着说“谢谢”

作为孩子，应该坦诚地接受父母对自己的爱，并且由衷地向父母表示感谢，对他们说“谢谢你们总是这么关心我”“非常感谢你们总是惦记着我”。

如果你能微笑着对父母表示感谢，那么你们之间的亲子感情交流就会变得顺畅起来，父母也会感到非常温暖和满足。

因此，如果你希望父母能少唠叨你一些，就请笑着对他们说“谢谢”吧。

或许有人会说“我可不想撒谎”，但这并不是撒谎。你“感谢的”并不是他们的唠叨，而是感谢他们对你的关心。

如果你不耐烦地说“知道了、知道了”或者“总是说同样的话烦不烦啊”，反而会起到相反的效果。

对于父母来说，如果感觉孩子没有接受自己的心意，会产生一种缺失感。这种缺失感会促使父母对孩子提出更多的建议，变得更加唠叨。

事实2 父母的建议跟不上时代

对于父母提出的建议，应该将“内容”和“心意”区分开来。

比如现在还有许多家长希望“孩子进入银行工作”。但“在银行工作就能一生无忧”已经是30年前的观念了。现在银行的窗口业务大多实现了自动化，现金存取也都通过ATM完成，随着电子支付的发展就连ATM的数量都大幅减少了。

父母的本意是希望孩子能够过上幸福的人生，但在无意识之中却给出了落后于时代的错误建议。

父母给出的建议都是基于自己的常识、知识和经验，因此往往跟不上时代。

行动2 用微笑回避父母的建议

即便是父母给的建议，也只能作为“参考”，最后做出决定的人只能是你自己。如果一味听从父母的建议，而不能去做自己真正想做的事，那就是在浪费自己的人生。

即便完全按照父母说的去做，父母也不会承担任何的责任，既然责任完全由自己承担，为什么不选择自己想要的人生呢？

如果你认为父母的建议“不正确”“无法接受”，那就面带微笑地对父母说“感谢您的建议”“谢谢你们总是关心我”，但实际上完全不必按照父母说的去做。

事实3 什么是有毒的父母

有毒的父母（toxic parents）指的是“对孩子的人生造成恶性影响的父母”。这个概念由心理学家苏珊·福沃德在1989年提出。

被有毒的父母养育出来的孩子会出现怎样的情况呢？

（1）人际关系扭曲

（2）不自爱也不爱他人

（3）依赖性强、无法自立

（4）精神不稳定，容易患上精神疾病

（5）离婚率高

（6）自己也会成为有毒的父母

因此，当觉察到自己的父母属于“有毒的父母”的时候，必须立即摆脱他们的影响。

行动3 应对有毒的父母的方法

当你怀疑自己的父母有毒的时候，首先需要注意的是，有毒的父母也分为不同的程度和许多种类型。重度的有毒父母会使孩子患上精神疾病，甚至对孩子使用暴力，轻度的有毒父母则只是对孩子“过度干涉”“过度照顾”“控制欲强”。因此，区分有毒父母的轻重程度也很重要。

正如本书多次强调过的那样，过去与他人是无法改变的。而在无法改变的他人之中，最难改变的就是“父母”，“有毒的父母”更是难以改变。

因为“有毒的父母”认为“自己是绝对正确的”，所以你的说服和反驳都相当于是火上浇油，只会使对方产生更强的控制欲。

请牢记“有毒父母不会改变”“有毒父母无法改变”。在认清这一点的基础上，可以采取以下的方法来保护自己。

（1）建立起心灵的防护罩

给自己的心灵建立起一个防护罩，使自己不会受有毒父母的毒害（思考方法、行动指示、影响）。在观察父母的行为时像看电视节目一样保持客观，就可以减少自己受父母影响的风险。

此外，有的有毒父母总是会将错误的责任推到孩子的身上。在这种情况下千万不要自责，认为“这一切都是自己的责任”，要认清这只是因为父母将毒害播撒到你的身上而已。

（2）加强家庭之外的人际关系

虽然与家人之间的人际关系非常重要，但这并不意味着一切。如果与家人之间的人际关系对自己有害无利，那就从“挚友”和“伙伴”的人际关系之中寻求安心与安宁，这对维持心理健康具有非常重要的意义。

建立伙伴关系非常重要。但有毒的父母知道一旦你结交了伙伴，他们对你的控制力就会降低，所以会横加阻拦，要求你“远离那样的家伙”，在这种情况下千万不要轻易妥协。

（3）离开家庭，摆脱自己的依赖心理

有些有毒的父母会满足孩子的一切愿望，对孩子过度保护。这样的孩子大多对父母存在严重的依赖心理。

消除这种类型有毒父母影响的最佳办法就是“离开家庭”“不与父母一起住”。虽然与父母一起住在金钱和家务方面会轻松许多，但这也容易使自己产生依赖心理。

“过度干涉”的父母从好的一面来看是“无微不至关怀孩子”的父母，因此很容易让孩子产生依赖心理。也就是说，无法摆脱有毒父母的原因可能出在孩子自己身上。

在这种情况下，首先需要认清自己的依赖心理，然后下定决心摆脱这种心理。可以趁着“考上大学”或者“就职”的机会开始“独自生活”。

（4）保持距离

为了不受有毒父母的影响，可以和对方保持一定的距离。只要在物理上拉开距离，心理上也能拉开距离。要想保持距离，就必须做到“离开家自己一个人独立生活”，但不能只是在家附近租个房子，这样做没有任何意义。

如果父母总是打电话过来，不必每次都接，可以每隔两三天，等精神上比较放松的时候再接电话。还可以采用“错开回复信息的时间”“降低频率”等方法来逐渐地减少接触的次数，这样就能达到保持距离的目的。

希望进一步了解的人

《毒亲：写给父母是毒亲的人和不想成为毒亲的人》（中野信子 著）

难易度★★

关于有毒父母的书籍有很多，但这类书中涉及心理学的内容越多，深受有毒父母之苦的读者在阅读的时候就越会想起过去痛苦的回忆。而本书的作者是一名脑科学家，以脑科学、遗传、科学实验的结果为切入口，对“有毒父母究竟是什么”进行冷静、客观的分析。读完本书之后，你就不会再怨恨自己的父母，也不会产生自责，而是能够客观地审视自己与父母或者自己与孩子之间的关系。

电影《黑天鹅》

难易度★

这是一部充分展现了“有毒父母”可怕之处的影片，娜塔莉·波特曼凭借此片荣获奥斯卡最佳女主角。主人公妮娜的母亲艾丽卡将她未能实现的芭蕾舞梦全都寄托在女儿的身上，对女儿倾注了过度的感情。但当妮娜有机会成为《天鹅湖》女主角的时候，艾丽卡则开始竭尽所能妨碍女儿取得成功。想要彻底掌控女儿的有毒父母与想从有毒父母的掌控之中挣脱出来的女儿之间展开了一场扣人心弦的心理对决。