关键词 跳槽的优点与缺点、过劳死的危险线

每个人选择辞职的原因各不相同，有的人因为“工作不适合自己，所以辞职”，有的人则因为“身体实在坚持不下去，只能辞职”。那么在想要辞职的时候，应该如何进行分析和思考呢？我将从精神科医师的角度为大家提供一些建议。

事实1 想要辞职的原因是什么

某招聘网站针对用户调查的“辞职原因”结果表明，排在“辞职原因”前5位的分别是“薪水太低”“没有成就感”“不看好企业的发展前景”“人际关系不好”“加班太多”。

行动1 自己分析“想要辞职的原因”

首先从自己分析开始。你想要辞职的原因究竟是什么？请写出3个辞职的理由。然后思考这些理由是否能够通过你的努力而改变。

比如辞职的理由是“薪水太低”，但如果这份工作有“工作很有成就感”“能够提高自己的工作技能”等优点的话，那就应该继续坚持这份工作，考虑通过副业来增加收入。

因为“工作很有成就感”“能够提高自己的工作技能”意味着如果你继续努力工作，很有可能被委以重任。

或者如果你提交了转岗申请，做了想做的工作，却可能无法从中获得成就感。

如果辞职的理由是“人际关系不好”，那么正如我在前文中提到过的那样，虽然我们无法改变“他人”，却能够改变“与他人的人际关系”，所以只要换一个角度来思考，就很有可能使人际关系得到极大的改善。

如果辞职的理由是“加班太多”，可以通过提高自己的工作技能来提高工作效率，或许就能够减少加班的时间。

综上所述，如果你辞职的理由是可以通过努力来改变的，那就应该先试着努力一下。否则的话，在下一个职场你可能还会遇到同样的问题。

事实2 辞职难以启齿

根据某项针对辞职原因和交涉的调查，对于“提出辞职的时候，公司方面是否提出挽留”的问题，大约53.7%的人回答“有”。

对于“公司提出挽留时给出的条件”这一问题，45.0%的人回答“待遇不变仅口头挽留”。而“满足员工提出的条件”“调动到其他部门”“升职加薪”等其他回答加在一起则占半数以上。

行动2 事先咨询

根据我做经营者的朋友所说，现在事先不咨询，突然就提出“辞职”的员工似乎越来越多。很多人都表示“我已经决定辞职，不用再挽留了”。

但如果能够在辞职前向公司咨询一下的话，往往能解决很多问题。比如在“工作内容”和“人际关系”上遇到问题，只需要调整一下工作部门就能解决。即便无法立即调整工作岗位，公司方面或许也会给出“明年4月调整”的承诺。

似乎很多人都认为“即便向上司咨询也无济于事”，但前面提到的调查结果显示，在向公司提出辞职并得到公司挽留的人之中，有超过一半的人都争取到了更好的待遇和条件。

就算公司没有做出任何挽留、没有给出任何有利的条件，但反正你本来也是打算辞职的，这对你来说没有任何损失。即便得到公司挽留和让步的可能性只有1%，也应该先咨询一下试试。

如果没办法向上司咨询，可以找公司里的前辈咨询。如果不希望让公司知道自己想要辞职，可以找自己的朋友咨询。总之，在做出辞职的决定之前，最好向别人咨询一下。通过咨询，可以对自己所处的状况进行冷静的整理和分析。

此外，还可以询问对方“如果是你的话会怎么做”，或许对方能够提出让你意想不到的建议。

在深受人际关系的困扰而犹豫是否应该辞职的时候，因为大脑处于混乱的状态，很容易感情用事做出不理智的判断，等冷静下来之后往往会感到后悔。

通过向他人咨询，站在第三者的视角上对自己所处的状况进行冷静的分析，就能极大程度地降低因为感情用事做出错误判断的风险。

行动3 向立场完全相反的人咨询

如果只是向“跳槽成功的人”咨询，就会只听到“跳槽的好处”，使自己愈发地想要跳槽。

反之，如果只是向“跳槽失败的人”咨询，就会只听到“跳槽的坏处”，导致不敢跳槽。

因此，最好听取“跳槽成功的人”和“跳槽失败的人”双方的意见。这样就可以全面地了解“跳槽的好处和坏处”以及“跳槽时的注意事项”，从而做出正确的判断。

有辞职念头的人，会因为“讨厌现在的工作”“希望尽快辞职”而使眼界变得狭窄。辞职随时都可以，因此不必着急，可以先向有经验的人寻求一些意见和建议，慎重地做出选择。

事实3 长期在恶劣的环境下工作会危及生命

根据日本厚生劳动省每年公布的《预防过劳死白皮书》（2019）的数据，大约六成的劳动者对工作和职场生活存在不安与烦恼，工作量超出国家规定的过劳死危险线的人数为397万人，约占全体劳动者的6.9%。每年有2018人因工作上的原因自杀。

过劳死、过劳自杀的问题与我们每个人都息息相关。如果长期在恶劣的环境下工作，很容易出现过劳死和过劳自杀等危及生命的情况。

行动4 如果“身体出现问题”就毫不犹豫地辞职

你每个月加班多长时间？每个月加班时间达到80～100小时，就处于“过劳死的危险线”上，如果超过这个危险线的话就很容易过劳死。

虽然每个人“打算辞职”的情况各不相同，无法一概而论地给予建议。但如果你总是被迫长时间加班，精神处于非常疲劳的状态，而且今后也没有任何改善的希望，那最好立即辞职。

长期劳累会增加脑中风和脑出血的风险，即便没有危及生命也会留下半身不遂和语言障碍等后遗症。而一旦患上抑郁症，很多人都会反复发作，导致无法回归社会。

虽然我们都知道“应该在被彻底累垮之前辞职”，但有些做事认真努力的人，直到真正累垮之后才被迫辞职。

在恶劣的工作环境下工作迟早会把自己累垮，所以遇到这样的情况应该毫不犹豫地立即辞职。

希望进一步了解的人

《跳槽圣经》（北野唯我 著）

难易度★★

对于不知道“是否应该继续在这家公司干下去”“是否应该跳槽”的人，本书提供了全面的思考方法。比如针对“应该为了上司工作还是为了市场工作”这个问题，答案是“应该选择能够提高市场价值的工作方法”。只要明确了这些工作中的标准，当面对是否应该跳槽，应该跳槽到什么企业等问题时，就可以自己做出判断。