按：你是否有过这样的感觉：跟人交往觉得麻烦，不跟人交往又感到孤独？这封答读者信想跟你探讨这个问题。

陈老师：

你好！

从小到大，我都觉得自己没有朋友，没人喜欢，直到现在仍是。

一方面，我希望能和别人有亲密的关系，希望别人能在吃饭或者玩的时候叫上我，希望他们能喜欢我；另一方面，我又特别宅，喜欢一个人看电影，对与别人接触不感兴趣。

我有很少的几个朋友。他们从来不会主动给我打电话，我也不知道该怎么主动联系他们。有几次，我拿起了电话，想想也没什么可聊的，又把电话放下了。只有当我心情特别不好、特别需要帮助的时候，才会主动去跟他们沟通。有一个朋友还曾经为此质问过我，说我只在自己有需求的时候才会找他们。从那以后，每次找他们，我就会感觉很差。我不想做一个被可怜、被施舍的人。我曾想，我找他们帮忙，以后他们有问题，也可以来找我帮忙啊。可是他们从来没找过我。渐渐地，我们的联系就越来越少了。

有时我感觉自己并不是一个好人，因为我其实并不喜欢别人。我喜欢一个人做点自己的事，感觉很轻松自在。而一与人接触，我就会不自觉地在心里评价他们说的每一句话，做的每一件小事，并经常因此看不起他们。可是另一方面，我多么希望能有一些好朋友，可以让我感觉到自己被喜欢、被爱，而不是像现在这样，感觉在这个世界上非常非常孤独，没有任何人在乎。

另外，我很敏感，经常会为一些小事生气。如果我给一个人发微信，他不回复我，我就会特别难过，觉得自己不被喜欢，并暗下决心，再也不联系对方了。可因为我没什么朋友，过了一阵，因为孤独，只能再去联系他们。我觉得他们很重要，但他们根本不在乎我，这种感觉糟透了。

其实在写这封信的时候，我还在想，如果你没有回复我，或者敷衍一下，那也很正常的。毕竟我对你来说只是一个陌生人。谁会为了一个对自己没什么利益的陌生人花费时间、精力呢？假如你很认真地回复我，我又觉得，我没有为你做过任何事情，只是在索取你的帮助，我很自私。

我已经快30岁了，还没有谈过恋爱。我常常想，我只是想和普通人一样，正常一点，可为什么我有这么多困扰？请问我该怎么办？

无名

无名：

你好。我准备认真回复你了。既然你会觉得“没为我做任何事，而只是在索取帮助，很自私”，那么就请帮我做点事吧，比如多买几本我的书送人什么的。

我最近比较忙，在参与一个创业项目。这个创业项目非常前沿，其先进程度完全不比那个会下围棋的AlphaGo差。我的合伙人是刚从IBM出来的脑科学专家和高级工程师，虽然他再三叮嘱我要保守秘密，防止竞争对手跟风模仿，但基于我对我们项目技术壁垒的自信和我自己抑制不住的虚荣心，我想冒险把我参与的项目透露给你。我觉得你正是我们的目标客户。

我想告诉你的是，我们正在做机器人，具备高级AI（人工智能）的机器人。

这个机器人是专为你这样的宅男、宅女设计的。平时你根本不需要理它们。但假如你寂寞了，在你翻通信录想找人说话的那一刻，这个机器人就会自动来到你身边。机器人非常便携，而且功能强大。它的大脑是20TG的硬盘，保存了北上广深所有咨询收费每节超过1000元的咨询师的温暖问候，另外还有陆琪老师道晚安的经典语录，通过256种语音、语调呈现。你想要友情有友情，想要爱情有爱情，想要基情有基情。它还配备先进的面部和语音识别系统，自动搜索那些能安慰到你的话，把你感动到热泪盈眶为止。它用的搜索算法可是最先进的蒙特卡洛算法，以人类第一个登上火星的宇航员蒙特卡洛上将的名字命名。

这样的机器人，你觉得怎样？

你对朋友的期待，多少有点像对机器人的期待。你不想关心他们的所思所想、喜怒哀乐，你只想让他们在你需要的时候出现，喜欢你、爱你、安慰你，缓解你的孤独和痛苦。安慰、喜欢和爱看起来说的是人与人之间的关系，但在你的期待里，却有些像人与“物”之间的关系。因为当你想让他们来安慰你时，你需要的不是他们，而是他们的“功能”。只有“工具”是用“功能”来定义的，人不是。你多少有点把他们当“工具”了。你觉得他们很重要，也仅仅是觉得他们的“功能”很重要，就像懂安慰能说话的机器人。

所以你的朋友抱怨，跟他们交往，你是在“用”他们，而不是在关心他们。在你眼里，他们身上所有不符合你需要的部分，都会被你忽视，或者视为干扰。

当然，你并不想这样。我猜你在生命的早期阶段经历过某种“匮乏”——爱的匮乏，这种爱本来应该是父母给予孩子的最好的礼物。当我们缺少这种“爱”时，我们就会不断地渴求和索取爱，我们会更需要别人的肯定和赞美。所以当我们发现别人并没有那么在乎我们时，我们会想远离他们，就像远离曾经让我们失望的父母。因为我们担心，他们会否认我们的价值。

于是，对爱的渴求让我们远离爱，孤独本身成了制造孤独的动力。

怎么办呢？

首先，接受我们的孤独吧。即使我们得到了我们想要的友情和爱，也无法改变“人生而孤独”这个事实。没有人会来拯救我们，他们既没有这个义务，也没有这个能力，我们只能为自己的人生负责。

然后，试着看看周围，有多少像你这样孤独的人。试着去理解他们的感受，就像理解我们自己的痛苦一样。理解别人和爱别人是缓解我们孤独的唯一方式。如果这很难，那就从那些跟我们相似的人开始，因为那些人身上或多或少有我们自己的影子，爱他们，也更像爱我们自己。

你不想成为一个被施舍、被可怜的人，那就尝试做一个给予者和分享者吧。这种给予不是我们对未来的投资，而是我们加强自己的方式。它也不是我们对资源的消耗，爱用完了，就没了。它既像是在两个人之间点燃了一把火，照亮了别人，也照亮了你自己；也像一种对能力的锻炼，你越爱，就越有能力去爱。

希列拉比有一句格言：“如果我不为我自己，那谁会为我呢？如果我只为我自己，那我又是什么呢？”

这句话送给你，希望对你有启发。

祝开心！

陈海贤

思考一下

1.哪一个瞬间，你感觉爸爸或妈妈是真的爱你？

2.如果你心情不好，谁会第一个发现？

3.什么时候你感到孤独？

4.什么时候，你感到自己被需要？

5.假如你结婚了，你会在哪些方面做得比父母更好？

6.假如你也为人父母了，你能在哪些方面做得比你的父母更好？

实践一下

1.与父母通信

父母和孩子之间，常常有很多很复杂的爱恨情仇。这些复杂的情绪会因为父母和孩子之间的交流不畅而长期积压，变成阻碍沟通的情结。如果你也有积压的情绪，你可以试着做以下练习：

（1）给父亲或母亲写一封信。在这封信里诉说你对父母的真实感受，包括你的愤怒、抱怨、感激或爱，以及所有你最想和父母说的话。在写完信之后，把这封信出声朗读一遍。

（2）试着从父亲或母亲的角度写一封回信，同样出声朗读一遍。

（3）你并不需要真的寄出这封信，把这封信收起来，珍藏到某一个地方，需要的时候，拿出来看。

2.记录和他人的连接

每天晚上睡觉之前，想想今天和他人产生的最长的三次互动。记录下这三次互动中，你是否感觉到了跟他人的亲近和连接。以1～10分计分。如果感觉到非常强烈的亲近，得10分；如果没有感受到连接，得1分。记录8周。

思考一下，我能做些什么，来增加跟他人之间的连接。

3.慈爱冥想

找一个安静的地方坐下，让自己放松。缓慢而深沉地呼吸，轻轻闭上眼睛。深呼吸，直到自己逐渐安静下来。缓缓地伸出右手，放到自己的胸口，感受自己的心跳。

想象某个正温柔对待我们的人。这个人可以是父母、爱人、孩子或朋友。当某人微笑的脸庞浮现在你脑海中时，通过最温柔的方式，去碰触和这个人相关的美好记忆。感受自己的心跳，就像感受他的心跳一样；感受你对他的关心和爱，就像他对你的关心和爱一样。

轻声默念：

愿他平安健康！

愿他幸福快乐！

愿他内心平静！

愿他充满活力！

……

按你自己的节奏，试着扩展这些语句的句式。每次默念一句，想象这些美好的愿望像一束光，进入他的身体。

把这些祝福从某个人身上转移到另一个人身上。你的想象也会从某个人身上转移到另一个人身上，并逐渐扩散到家人、朋友乃至整个群体。体会你和他们之间的联结。

冥想结束时，仔细体会这种温暖，把这些温暖收藏，并提醒自己：如果你愿意，你可以在任何时候都激发这些慈爱、温暖的感觉。