不仅是处于抑郁状态的人，精神紊乱的人也会出现失眠，这种情况在现代人中极其常见。针对失眠，治疗方法大多是在服用针对抑郁症等原有疾病的药物的基础上，结合失眠的类型，配合服用安眠药，这属于对症疗法。

可是，如果失眠的程度非常严重，就算服用多种强效安眠药，也会存在“状态好的时候能睡着，状态不好的时候就算吃了药也睡不着”的问题。如果为了睡着而增加药量，他们就会感到长时间的困倦和乏力，第二天什么事情都做不好。

我希望大家思考一下使用药物疗法可能忽略的要点，即应该如何看待失眠，以及失眠能传达出什么信息。

那么，失眠究竟是怎么回事？

失眠是“想睡却睡不着”和“应该睡却睡不着”的省略说法。

现在，请大家回看第1章中的图1和图2（参见第3页和第6页）。

头脑的特点是喜欢使用“必须”和“应该”等话语体系，也就是应该做什么、不能做什么等。同时，内心喜欢使用的话语体系是“想要”和“喜欢”等，也就是想做什么、不想做什么等。内心和身体没有矛盾，是“同盟”，而头脑负责理性思考，总是试图控制内心和身体，这就很容易形成单方面的“独裁统治”，从而使头脑与内心之间的“盖子”被关闭。在“盖子”被关闭后，人体内部就形成了头脑对抗内心和身体的状态，即头脑与内心和身体呈对立状态。

从这个角度思考，我们就可以将“应该睡（头脑）却睡不着（身体）”的状态理解为“盖子”在关闭时的状态。不过从内心、身体、头脑三者的关系来看，“想睡（内心）却睡不着（身体）”的情况应该是不可能发生的。那么，这种情况又是怎么回事呢？

将“想睡却睡不着”当成头脑伪装出来的结果，大家就容易理解了。也就是说，头脑通过改变表达方式，将“应该睡”伪装成了“想睡”。其实，头脑经常进行类似的伪装，例如将“应该上学”伪装成“想上学”，将“应该上班”伪装成“想上班”。

伪装这个词听起来或许有些夸张，如果用其他的表达方式来形容，那就是头脑无视内心和身体的声音，单方面地创造出了不真实的“想做的事”。

虽然这听起来比较复杂，但是大家思考一下就会发现，“想睡却睡不着”的真正含义反而是“应该睡却睡不着”。

也就是说，睡不着这种状态可以理解成头脑向内心和身体发出快速睡着的命令，而内心和身体出于反抗拒绝睡觉，于是它们与头脑呈现出对立状态。

内心和身体用拒绝睡觉的方式反抗头脑，存在两个原因。

第一个原因，睡眠是内心和身体自然而然进行的行为，不受头脑的控制。在某种意义上，自然界中的其他动物只有内心和身体，没有头脑，睡眠作为它们的自然需求，会毫无障碍地得到满足。因此，在内心和身体看来，头脑试图控制睡眠的行为属于“越权”行为，反抗是理所当然的。

现代人的各种行为都被一成不变的时钟控制着。无论季节如何，无论天气如何，无论身体状况和心情如何，现代人都必须在固定的时间起床、上班，头脑据此算出了自己应该睡觉的时间。只要老老实实地执行时间表中的计划，人们就会得到“规律生活”的奖励。

作为每时每刻都在发生变化的动物，我们每天需要的睡眠时间不同，犯困的时间也不同，这都是极其正常的事情，然而现代人通常认为睡眠不规律属于异常情况。而且遗憾的是，人们一般会直接将处于抑郁状态的人常有的昼夜颠倒的状态视为疾病症状，而不对其进行深入研究。

18世纪，法国思想家卢梭创作出《爱弥儿》，如今它依然被视为教育学的经典著作，其中有以下内容。

内心和身体拒绝睡觉的第二个原因是不想让一天就此结束。

在将每晚的睡眠当成“每日之死”的认知下，人们如果没有满意地度过某天，那么就会不甘心让这一天轻易“死去”。也就是说，失眠是因为不甘心让某天就此结束。

当然，每天的时间有限，因此人们无法做完所有事情。其实，一天之中是否有属于自己的时间，会对当天的睡眠产生巨大的影响。

人们常说，只要活动身体，让身体疲惫，就会产生睡意。可是，这种方法只有在自愿活动身体的情况下才会奏效。对不喜欢运动的人来说，无论进行什么剧烈运动，即使身体感到疲劳，头脑也会保持清醒，最终他们依然睡不着觉。

对一个人来说，如果安静地读书、听音乐、通过写日记与自己对话的时间是属于自己的时间，那么这段时间哪怕只有30分钟，他们的内心也会得到满足，睡意就会自然而然地出现。

至于怎样的时间才算属于自己的时间，每个人的看法都不一样。因此，大家如果对自己还不了解，就需要通过不断试错来寻找属于自己的时间。

当然，很多人每天都不得不去做大量应该做的事情，可能很难寻找属于自己的时间。不过，比起完全没意识到做事有自愿与不自愿之分，比起完全没意识到日常生活中缺失的东西，即使只是发现问题的存在也是很大的进步，能给生活带来巨大的改变。

此外，即使是被失眠折磨而需要进行药物治疗的人，也请不要带着被强迫的心态去服药，即不要把服药当成头脑向内心和身体扔去一颗名叫安眠药的“炸弹”，要求自己必须睡觉。一定要对内心和身体抱有歉意，即因为自己生活在受时间限制的世界中，所以不得不请身体吃药来休息一下。