饮食是人们生活的基础，饮食情况如实地反映了人们的生活情况。

在治疗抑郁症时，通过详细地了解患者实际的饮食情况，医生可以发现其能象征性地反映出患者陷入抑郁症的原因。

让我们从饮食情况出发，来思考现代人容易出现抑郁症的原因。

——我每天中午都吃同一种面条。

——我每天早上都在同一家餐厅吃同一种早餐套餐，中午总是在固定的几家饭店中选择一家吃饭，晚上则一直在吃便利店售卖的便当。

让我没有想到的是，很多人都会长期吃同样的食物。

对过着这种饮食生活的人来说，他们吃饭就像给汽车加油。他们认为思考每顿饭吃什么太过麻烦，因此他们的菜单是固定的。

动物的一大特点就是即兴性，而固定的饮食则彻底失去了即兴性，成了没有“生命”的饮食。而且，选择这种饮食生活的人们吃的大多是冷藏食品或冻干食品。

可是，人类吃饭不能只是为了补充能量和营养。世界上之所以存在所谓的“灵魂食物”，是因为有些食物虽然营养成分相同，但是在制作过程中的用心程度却不同。也就是说，食物是否拥有“生命”取决于它们是如何被制作出来的。

长期吃没有“生命”的食物却习以为常，这相当于在不知不觉中接近机械性的死亡状态。

——为了健康，我每天必须吃某种食物。

——我要用营养补剂补充容易缺乏的营养成分。

这些言论看似很有道理，然而这样吃饭却并不一定能实现预期的目标。

它们的问题在于盲目地相信计算，只考虑加减法，简单地认为要补充缺乏的营养成分，不摄入过多的营养成分，这种“每天必须”的做法忽略了动物的即兴性，将人们束缚在了固定的饮食习惯中。

我认为，这种思维方式之所以广泛传播，或许是因为西方医学的基础就是简单的计算，而现代营养学效仿西方医学的思维方式提出了相同的理论。

大家必须注意，这种思维方式将有生命的人当成了机器，将人体部位当成了零件，它是基于人类没有生命的视角形成的。

基本上，动物都能在一定程度上独立合成自身需要的营养成分，因此食草动物不会缺乏蛋白质，吃素的和尚也不会营养失调。

举例来说，患者在被内科医生诊断出糖尿病和肝功能障碍后，需遵医嘱限制饮食。然而，患者因限制饮食而压力倍增，最终导致治疗不顺的情况并不罕见。实际上，我见过好几个这类患者在开心地吃自己真正想吃的食物后彻底痊愈，尽管按照内科医生普遍的思维方式来看，这种事情是不可能发生的。

当然，这种例子并不多见。我想表达的重点是，在只考虑“量”的计算中导入重视“质”的观点，关注患者真正想吃的东西和是否真正吃得开心，可以打开患者闭塞的心门。

如果将人体看成机器，只关注计算，那么我的建议看起来是不符合常理的。可是，不顾及人类的想法和心情，只根据加减法思考问题，问题是不是更加严重呢？

我认为，医生应该关注患者包括精神生活在内的全部生活，并在此基础上分析患者为什么会出现身体疾病。如果只对患者进行千篇一律、机械化的饮食限制，治疗过程很可能不会顺利。

——这种食物对身体好，你尝一尝吧！

如今，这种推荐食物的方法并不少见，我们可以看出现代人的饮食以头脑为主导。

某种食物对身体好是基于营养学知识做出的价值判断。可是，营养学是一门“将人当成机器”的学问，缺乏即兴性、灵活性，并未将人当成拥有生命的动物来看待。

如果想在真正意义上对身体好，依据的不是头脑中的知识，而是内心和身体自然而然出现的食欲。它们会结合当天的自身状况，准确地告诉我们现在需要什么食物。

内心和身体自然而然出现的食欲不会是每天都想吃同样的食物，也不会是想过多地吃某种特定的食物。举例来说，在天冷的时候，内心和身体会想要温热的食物；在天热的时候，内心和身体会想要冰凉的食物。也就是说，人体的感觉具有平衡性。

哲学家尼采曾经说过下面这段话。

也就是说，我们的身体做出的判断远比头脑的理智更加值得信赖。

在面对需要的食物时，味觉和嗅觉会使我们对其产生“好吃”或“很香”的感觉。

举例来说，在感冒时，有的患者需要每隔半天到一天喝一次中药，间隔的时间随着身体状态的好转而改变。在刚感冒时，患者会觉得适用于感冒的急性阶段的药物（如葛根汤）很好喝，不过在度过这一阶段后，患者就不会觉得它好喝了。也就是说，哪怕是完全相同的中药，患者对它的感觉也会随着身体状态的好转而产生动态变化。

这种现象适用于所有食物，食欲会准确地用“想吃”的感觉告诉我们身体需要什么食物。在吃完相应的食物后，身体就会因为满足而感到开心。

不过，当头脑发出虚假的食欲信号时，真正的食欲就会受到干扰，我们可能产生“我喜欢吃某种食物”“不吃它有点儿可惜，还是吃掉吧”“因为它很贵，所以要趁现在吃掉”等想法。笼统地说，看透这种虚假欲求的技巧就是注意其中是否混入了非生理性要素，如刻板印象、情绪波动和人际关系等。

除了以上问题之外，现代人的饮食生活还存在很多其他问题，不过所有问题的本质都是相同的，那就是没有让内心和身体主导个人的饮食生活，反而盲目相信营养学知识，让头脑决定要吃什么食物。

我们必须明白，那些束缚我们的特定的知识和习惯无论看起来多么正确，对人类这种拥有即兴性和能动性的动物来说，它们都绝不可能是永远正确的。

如果电视上宣传某种食物对身体好，这种食物在市场上就会供不应求。可是，在某种意义上，来自大自然的食物或多或少都会对我们的身体有好处，只不过有些好处尚未被科学家们发现而已。科学并不先进于人类，而是远落后于人类，一直在跌跌撞撞地前进。因此，被片面的知识蒙蔽双眼，忽视即兴的食欲，一直吃同一种食物，这种行为是非常有害健康的。

重要的是，我们每天都要客观地倾听自己的身体对食物的需求。也就是说，我们要感受自己现在是否想吃食物，以及想吃什么食物。

能听到内心发出的声音，意味着头脑连接内心的“盖子”处于打开状态，此时无论是在精神上还是肉体上，人类都保持着最自然、最理想的状态。

对人类来说，包括抑郁症在内的不健康状态都是头脑的“独裁统治”导致其无视内心和身体的需求而引起的。饮食生活是日常生活的基础，人们只需要做到满足自己的食欲这件小事，就能逐渐地让自己恢复健康，达到自然的协调状态。