除了主动发现和矫正脑中的扭曲思想，你还应该避开焦虑和自我苛责这两个“能量大盗”。它们会以“温水煮青蛙”的方式蚕食你的能量感，让你不敢行动，自我效能降低，停留在自己想象的世界里瞻前顾后。而由于人的能量感要靠“行动”来获取，焦虑和自我苛责事实上拿走了你获取能量感的最大通道。

焦虑会让你丧失判断事实情况的能力，始终如热锅上的蚂蚁一般忙忙碌碌，但很可能忙碌的并不是真正重要的事。焦虑会偷走你的勇气和冲劲，让你的关注点从正面的“向外开创”转向负面的“向内担忧”，人的能量感也会迅速下滑，不敢行动。

自我苛责则会让你提前预想受人攻击的感受，畏缩不前，向外的冲劲被束缚，转而在内心里不断打转，对自己百般审视，对将来百般担忧，每向前一步就退后两步。

这两种常见的“能量大盗”其实来自人类进化而来的自我保护机制——在人类进化和繁衍的历史上，正是由于有焦虑、怀疑、恐惧等情绪的存在，人类才能减少过度冒险和避开重大灾难，在难以预测的复杂环境下慎重选择、三思而行，从而保全生命并繁衍后代。

到了现代社会，虽然许多自我保护机制已不再适用，但并没有被彻底更新，而是会时不时冒出头来，试图阻拦我们。

比如，他人看待我们的眼光、某一两件事情上的成败，其实已不能决定我们的“生死”，但我们的基因里仍带着对风险的强烈厌恶、对负面信息的高敏感度（研究表明，负面信息对人的影响大约是正面信息的3倍）。因此，焦虑感和自我苛责会在一些情境下被迅速放大，试图阻拦你进行下一步。

而你要做的，是在这两个“能量大盗”出现时立刻看到它们，并意识到：

1. 你做的事越具有开创性和突破性、潜在的贡献越大，就越可能感受到焦虑和自我苛责（风险越大，它们越想保护你）；

2. 你越是不行动，越可能感受到强烈的焦虑和自我苛责（缺少被行动戳穿的机会，它们更容易在脑中滋长）。

焦虑感和自我苛责很可能一辈子都会跟着我们，永远不会彻底消失。

你走得越远，你做的事越重要、越有创新性，越会经常遇见这两个“能量大盗”，听见它们絮絮叨叨，没完没了地帮你评估种种风险，劝你慎重出手。

当你学会冲破它们的阻拦，用行动一次次地证明它们是错的，你的自我效能就会在反复的行动中得到提升。你也会对脑中嘈杂、阻拦的声音逐渐免疫，不再让它们影响你的行动力。

请相信，任何创造者、创作者、成事者都会体验焦虑的念头和自我苛责的想法——这些想法只是“思绪”而不是“事实”，你要做的就是看见它们，而不让它们阻拦你的行动。

著名作曲家、音乐剧《汉密尔顿》的创作者林-曼努尔·米兰达，坦言自己在创作《汉密尔顿》的6年间曾无数次怀疑过自己的音乐才华和作品水准，甚至觉得它“糟透了”。《汉密尔顿》在美国创下历史性销售纪录的3年前，也是他创作最难的阶段，他在社交媒体上说：“我很难在以下两者之间找到平衡：一方面，当事情没有像我期望的那样快速发生时，不责备自己；另一方面，在等待事情发生时，不浪费时间。”

林-曼努尔·米兰达为什么会感到这么强烈的自我怀疑？因为《汉密尔顿》是有史以来第一部大量运用说唱、嘻哈元素来讲述历史事件的音乐剧，也是第一部如此大量地采用非裔和拉丁裔演员扮演白人历史人物的音乐剧，其诸多的创新性和突破性，足以让其创作者生出自我保护本能，感到强烈的焦虑感和自我苛责。

然而，也正是因为有些史无前例的创新和突破，让这部音乐剧在2016年拿下11项托尼奖，创造了美国音乐剧历史上的销售纪录。

林-曼努尔·米兰达并没有停留在焦虑中，而是用行动超越了焦虑。即便今日他的音乐成就已在全世界得到认可，他仍坦诚地告诉创作者们：“坏消息是，自我怀疑永远不会消失。”他认为创作者应该把讲述自己的故事视为一种责任，并“用比恐惧更响亮的声音歌唱”。

焦虑感和自我苛责是人在行动时经常碰到的“能量大盗”。唯有识别它们、直面它们、保持行动，才能超越它们，并通过行动带来的能量感持续向前。