我们在前文谈到过闭合任务回路的三个关键，分别是：

1. 清晰的完结点；

2. 仪式感触发；

3. 个人心理上对完结点和仪式感触发的认可。

随着我们进入成人世界、进入职场、面对个人选择，那些边界清晰、所有人都认为重要的任务就会越来越少。这个时候，如何能为自己有效地制定任务边界，并能成功地闭合自己的任务回路，就成了一个人持续成事的关键。

如果你发现很难闭合一个项目的回路，你应该问自己如下几个问题：

1. 该任务的完结点是什么？它清晰吗？可测量吗？——比如，“成功提升英语能力”不是清晰、可测量的完结点，而“成功背下5000个托福单词”“成功通过托福考试”“成功完成连续100天英语早读30分钟”则是这样的完结点。

2. 该任务是否可以进一步被分解成多个边界清晰的小任务？——完成小任务可以更快地收回能量感，因此我们应该学会积极地将一个大任务分解成多个具体、可测量、边界清晰的小任务，来增加闭合回路的次数。比如，写毕业论文可以分解为“写完第一章、第二章、第三章……”等小环节，考托福可以分解为“背完词汇书、了解考题类型、刷历年考题”等小任务，找工作可以分解为“制作完简历、列出可申请的工作、投递简历、准备面试题”等小步骤。

3. 你为完成该任务设立了仪式感触发及有效的奖励吗？——无论是收到录取通知书、考出高分还是成功答辩、项目成果获得领导的赞赏，都是外部给出的任务完结点触发。此外，你应该还要设一些自己给出的仪式感触发，用以奖励“努力的过程”而不只是“结果”。例如，“如果我连续早起30天，我就奖励自己买一件新衣服”；“如果我打卡300个小时的专注学习时间，我就去逛一下午街”等。

此外，要想在心理上切实感受到完结感、感受到自己很棒，你就需要从内心真正认可和重视这个完结仪式和奖励。我们每个人都有个体差异，别人认为完成了一件重要的事，在你看来可能是无意义的，就无法触发完结的仪式感。这种完结感的触发和奖励的生成，对于拿回能量感非常重要。

很多时候我们之所以缺乏动力，是因为自己成了自己最严厉的“教官”。我们在心里拿着鞭子吓唬自己，不断自我苛责、怪自己做得不够好、不够努力，而在完成一件任务的时候却又认为是理所当然、本分之内，很少花时间庆祝和奖励自己，就立刻奔赴下一个目标。

这样的习惯看似既谦逊又努力，实则并没有帮你有效地拿回本应属于你的能量感。而对自己所付出能量的忽视和忘却，会导致能量感的不断损耗，也会降低你去闭合下一个任务回路的动力。

因此，你应该长期思考和不断发展出适用于自己、能真切让你感受到完结感和成就感的方式，并反思自己在哪些情形下并没能真正获得能量感，其背后的原因是什么。

如果你感觉自己不擅长使用仪式感和庆祝来触发任务的完结感，可以尝试开始记录自己“付出努力的过程”，并使用量化、可视化的方式将个人的努力、能量感付出的过程外化出来。比如：

·在写毕业论文时，用Excel表记录每日写作的时间、字数。

·用一个笔记本记录自己成功完成的每一个工作或学习任务、开始及截止日期。

·专门记录及总结自己看过的每一本书或一本书中自己看过的每一章。

·使用一款手机App来记录所有待办事项，并在每完成一件后将其画去，每周回顾自己本周所完成的任务。

·每次完成一件大任务之后都专门写一篇总结日志，列出这一次任务从开始到完结的收获。

·制作一张“个人奖励项目表”，并给每一种可以用来奖励自己的办法打分（比如，买一杯冰咖啡=3分，看电影=10分，买一件新衣服=20分，出去旅行=50分……）。在完成小任务后奖励自己低分的项目，完成大任务后奖励自己高分的项目。

这些方式虽然可能会耗费一点时间，但从长期维持能量感和自我效能的角度看，它们非常有效和必要。要记住：越会为自己的每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感，来奔赴下一程冒险。

此外，如果你长期习惯了自我苛责，你可以用以下几个简单的方法来更多地标记自己的点滴成就：

·每日睡前回想三件今天自己做得很好的事情。（事情不需要很大，但需要是你真心觉得自己干得不错，比如给家人做了一顿很好的早餐、坚持了跑步、整理了一直想整理的书桌等。）

·每日睡前回想三件今天比较艰难，但依然坚持做下去的事情。（比如昨晚睡得很晚，但今天依然坚持了早起；论文的第二章遇见了瓶颈，但是依然完成了固定的写作任务等。）

·每日睡前回想三条今天自己给别人带来的积极影响。（不需要是很大的影响，可以是帮一个同事解决技术问题，给朋友提供情绪支持，陪家人共度节日等。）

要记住：重要的不仅是持续付出努力，更是不断闭合任务回路，并清晰地感受到闭合了这些任务回路。要学会用仪式感、象征性、可视化等方式，让自己充分感受到任务的完结、努力的回报，这样才可能持续地行动、更好地出发。

学会拆分大任务、明确任务边界、记录每一个小任务的完成，从而不断拿回闭合任务后的能量感。