人做事的动力到底是依靠什么来维持的呢？为什么我们有时候会觉得动力不足，没办法获得能量感呢？

最新的心理学和脑科学研究告诉我们，真正稳定而持久的激励感来自“内生驱动”，而非“外生驱动”。一切高产、高效、干劲十足、持续奋进的人，都一定是找到了充足的内生驱动路径来获得能量感。

具体来说：

·内生驱动（intrinsic motivation），是指人自己从内心产生出来的动机，比如属于自己的爱好、兴趣、助人的成就感、自我实现后的快乐。

·外生驱动（external motivation），是指外界的要求、预期加在我们身上后所产生出来的动机，比如学校或公司的纪律规定、规章制度、行为准则、考核制度、绩效标准、老板的表扬等。

我们在成长过程中，最开始都生活在“外生驱动”的世界里，这使得大多数人都没有意识到，自己从未调用过真正有效的能量感来源——大多数人所做的选择、为之努力的事情，都是由外界要求、规定、安排，不得不做的事，都是为了符合他人的标准或预期，而非内心需求的驱使。这导致我们大量内在的潜能仍在沉睡，从未苏醒。

而外生驱动太大、太强，又会啃噬宝贵的内生驱动——心理学家发现，当人的行为过多地被外生型驱动影响时，就会产生“挤出效应”（crowding-out effect），挤走你本来拥有的内生驱动。

比如，科学家做过这样一个实验：找来一群以看报纸和猜字谜为爱好的大学生，让他们每周按照固定次数完成阅读报纸和猜字谜的任务，每完成一次，就给他们一些金钱上的奖励。

刚开始，这些受试大学生们非常开心，因为在做自己喜欢的事情，同时又能拿到报酬，于是热情高涨。但是接着研究者慢慢降低了报酬，并且最终撤走了对他们读报纸和猜字谜的金钱奖励。

结果怎样呢？

研究者发现，这群受试大学生里有很大一部分人就此停止了读报纸和猜字谜这两项活动——也就是说，这些大学生原来是把这件事情当成爱好（内生驱动），但当金钱奖励（外生驱动）被加进来、又被撤走，人的大脑就会误以为自己是因为金钱（外生驱动）才做这件事情的，而忘记了自己本来就喜欢做这件事。

这就是外生驱动对内生驱动的“挤出效应”。

在我们尚未反思过的人生经历里，不知不觉间曾发生过多少类似的事情？这是值得深思的问题。

当我们发现有来自外界的要求、规范，或是金钱、激励、表扬的时候，大脑会误以为我们之所以做某件事是为了达成外部标准，或是为了获得别人的表扬、获得金钱的反馈等。

时间久了，大脑会让你以为自己是不得不做这件事，而不是因为你想做、你喜欢。

人的大脑就是这样容易被欺骗。

其实，我们选择做一件事，很可能有强大的内驱力。

比如“学习”——人类学家和生物学家已经充分证明，人类天生具有喜欢探索、对未知好奇、喜欢学习新技能的天性。这一点在人类的近亲大猩猩身上也被反复证明。

每个人的血液里都有对“学习”的渴望，但因为外部强加的要求太多、期待太多、奖励太多、惩罚太多，因为从小在应试教育的环境中长大，导致我们的大脑习惯性地误认为“学习是为了别人”“我不得不学才学的”“学习不是我喜欢做的事”。

然而人生是我们自己的，我们值得去发挥自己本该有的生命潜能，去实现自己合理的欲望。

重新找回让你产生能量感的内生驱动路径，而不是依靠外生驱动路径，才是最终能让你走出低迷状态并走进正向能量循环系统的方法。

持续的能量感和有效的能量感，一定是从内向外的，也就是说要依靠内生驱动，而让外生驱动作为次要的激励方式。否则，当外部的激励感超过内部的激励感，这个行为就持续不下去。

因此，如果学英语、早起、考上公务员、考研成功等，都只是家长、老师、别人的要求，外界的期待，而没办法激励出你内生的动力，那么你即便一开始冲劲十足，慢慢地也会感到缺乏动力，必须不断动用意志力资源来完成。这显然并不是让能量感良性运转的系统。

所以，在寻找能量感路径的过程中，核心就是去找到一条能够让自己持续产生内生驱动和热情的路径。

哪些方法最容易让我们产生内生驱动呢？

近些年的社会科学研究发现，以下这些方法是有效的：

1. 关注真实而独特的个人兴趣、爱好、热情：比如你爱玩游戏、爱听音乐、爱看电影，这些东西别人都拦不住，那么所有跟你兴趣爱好相关的东西，都让你从内到外获得能量感。

2. 关注自己对外界施加的影响力：当我们做的事情对他人产生了影响之后，就会获得能量感——比如我们帮助了别人、我们做的产品影响到别人了、我们发的公众号文章被别人看见了、我们做了志愿者、我们去救灾现场，我们不远千里去给需要的人送饭送水……这些都是我们对世界施加影响，会让人从内到外生出能量感，而且这种能量感是非常稳定和强大的。

3. 关注专精感与成就感：想把一件你真正在乎的事情做成，你就会获得动力，如果这件事成功完成了，你就会获得能量感。这可能是你赢得了一个物理竞赛，可能是你编程做了一个有用的小程序，可能是你成功组办了一台演出，可能是实现了去某个公司实习的目标，可能是成功入选选秀比赛……给你成就感的事情不需要有多大，但一定要是你“真正在乎”的，能给你专精感的，而不是别人要求你、规定你、强迫你做的。

这些内生驱动的奖励会慢慢对你产生正反馈——你会感觉是因为自己能做好、真的喜欢，因为自己真的很重要、有价值，所以才去做某件事。这种内生的能量感非常强大，非常持久，非常好用。它能带动我们个人能量感系统不断向前运转，并帮我们成为真正想成为的那个自己。

当然，外生驱动也有其作用——比如家人对我们的期待、客户对我们的要求、上司规定的deadline、领导的表扬……这些外部因素同样能在一定程度上激励我们。但是要意识到，外生激励的效果更短暂、更表面。真正能让我们维持长期动力的，一定是内生驱动的能量。

给你留一个练习：接下来的两周，仔细观察你身边那些长期热爱工作、热爱学习、每天折腾、不断创业、不断探索的人——即你眼中的“高能量者”，去了解他们努力行动的背后，是有哪些强大的内生驱动的支持。你可以向他们询问答案，也可以自己观察总结，然后将其按本节介绍的不同类别，对其内生驱动进行分类。

人需要停下来反思：我做一件事的内在驱动力是什么？如何把现有的外在驱动转变成对自己真正有用的内在驱动？