接下来具体说一下，要想让所做的事情给我们内生的能量感，必须要具备哪些条件。

著名作家丹尼尔·平克在《驱动力》一书中总结了社会科学的研究结果，发现了三个内生驱动产生的必要条件，即：自主感、专精感、目标感。

首先，自主感是指我们对事情的掌控感，是觉得在做一件事情时有自由度、有影响力、有自己的空间，而不只是循规蹈矩、按章办事、被动执行。

越是能给你自主感的工作，越能让你体会到满足和快乐；越是缺乏自主感的工作，越会消耗人的灵气和生机。

例如，“制作麦当劳汉堡”和“报道新闻”这两个工作相比，后者的自主度显然就更高。麦当劳汉堡的制作过程需要满足标准化要求，用料、程序都有固定的流程，你不能发挥想象力去创造，商家要的就是给全世界的顾客提供标准化的体验。相较而言，报道新闻的过程允许记者选择不同内容、不同角度，采访不同对象，甚至可以决定报道的长度、什么时候推出报道等，当然就更有趣味性和自主性。

这里的启发对我们非常重要：你只会在能感受到自主感的事情上长期坚持下去。

组织行为学的大量研究印证，那些在工作中获得更高自主感、更多掌控感的员工，会更热爱自己的工作、产出更高的绩效，也更少选择离职。

仔细观察，你就会发现，所有连续成事者都是在自己的工作中获得很高自主感的人——他们都不是被迫的，而是自己愿意努力、自己选择了自己的道路、对工作内容和方式有很强的掌控感。

当一个人在某个活动中长期缺乏自主感和控制感，他一定会觉得倦怠。因为他仿佛被强行钉在一块木板之上，丧失了“所有权感”（sense of ownership）和个人存在感，这件事对他来说不再能产生能量，而是不断消耗能量。

工业革命之后，人类的工作内容被细分又细分，导致人们就像卓别林的电影《摩登时代》里一样，每天反反复复做同一件事情，不断地拧螺丝。这就解释了我们为何不愿意上班，为何在上班时会产生强烈的厌烦、单调、疲倦、无意义感。

那么我们能怎么做呢？

我们应该意识到：在有选择的情况下，多做那些给你较高自主性的工作和活动；在没有选择时，利用一切条件在现有的工作中创造自主性。唯有如此，才能找到提升能量感的方法，不让意志资源枯竭。

我们需要主动思考，如果稍稍拧动“自主性”这个开关就可以实现能量感的提升，那会是什么样的方法？

比如：

·调整任务达成的路径，使用创新的方法、独创的模型、效率更高的工具等，而不是一味跟随同事的做事方法。

·在别人安排的任务里，找到自己可以控制和影响的因素，在允许的范围内给出自己的意见和反馈。

·在很难施加影响的任务里，思考该任务会锻炼自己的哪些技能，能帮助我们更好地实现哪些个人目标和愿景，然后应用到下一份工作中。

·在每一份工作中，都将心态设为“为自己工作”，把更多注意力转向如何利用现有资源提升个人资本上。

其实，即使是在世间最机械化的工作中，也能找到一定的空间进行自由选择和调整。我们要做的，是在自主感很低的情况下，首先意识到它对自己能量感的影响，重视它，并努力寻求改变，从而让工作变得更丰富、更自主，推动自己的能量感向前走，保护其不被破坏。

尽量避开低自主感的工作，并在现有工作中采用一切办法提高自主感，从而让能量感系统健康运转。