很多时候我们之所以没有干劲，是因为误以为某件事“与我无关”——没意识到当下所做事情的意义。

意义感和目标感，对激发内生的能量至关重要。人是意义的动物，每个人都希望自己是更大世界的重要一部分，希望自己此刻的行动和付出尽快收到反馈。如果一件事本身只是为了完成外界标准或赚钱，那么这种外生性激励的效用就很难持久。

当一个人能把所做的事情跟自己人生的大愿景、大方向连接起来，就获得了长期目标感所带来的内生驱动。内生驱动威力巨大，能带动一个人精力充沛地拼搏和创造。

人类基因里其实都有“利他主义的需求”——会在乎别人的感受、愿意帮助他人、能从帮助他人的过程中获得能量感。如果我们能在自己所做的事情中找到对他人施加正向影响的因素，就会获得更多的目标感和意义感，生出更多能量。

即便是面对同样一份工作，同样一项活动，当你发现了这件事的意义和与你人生目标的相关性，你的能量感就会大不相同。

有一项科学研究专门揭示了目标感的重要性。研究者召集了一批专门负责打电话筹款的客服人员——因为工作非常单调并且经常被人拒绝，这些人经常抱怨自己的工作，离职率也很高。

研究者把这些客服工作者分为两组，给了他们同样一段打电话的话术，但在向两组工作人员介绍他们的任务时采取了不同的方式：在向第一组客服工作者介绍这项任务时，只告诉他们应该做什么，而没有强调这项工作的意义；而对第二组的客服工作者，研究者告诉他们所打的电话是为了给几百名没有足够资金完成学业的孩子筹集教育资金，他们的工作将能帮助这些儿童获得教育机会。

实验的结果显示，虽然两组人员面临的工作任务是相同的，但第二组客服人员因为了解了做这件事的意义，不仅将工作干得更好，而且在工作的过程中也特别起劲。这是因为，他们把一份琐碎的、不得不做的工作，跟更大的目标、社群、个人意义感联系了起来。

这项研究告诉我们：在做任何事情的时候，想找到足够的内生驱动，一定要把这件事跟自己的价值观和人生愿景联系起来。

比如，你为什么要学英语？为什么要考研？为什么要找工作？为什么要养成读书的习惯？

如果你找到的原因只是别人对于你的要求和期待，那就说明，你还没能充分利用“目标感”这个能量感提升法宝。

你应该试着问自己：学英语是为了考试、升学、留学，还是有更大的意义呢？虽然我现在做这件事主要是因为外界的要求，但是，它跟我个人的人生目标、意义感是否能产生关联呢？

也许你将来想做翻译，帮助不同国家的人更好地交流；你也许想用英语写新闻，让更多的读者看到你所关注的世界；你也许想学了英语之后，教会更多的人学英语；也许，你想学好英语，是为了给某个人做努力学习的示范；也许，你想在学英语的过程中练就坚持的习惯；也许，你希望学好英语以获得更高的自信和成就感；或者，你如果能顺利通过考试、拿到学位，将来就能更好地做自己想做的事情，帮助到更多的人……所有这一切，都是把学英语这件事跟你自己的目标感、意义感联系起来的有效途径。

在《自控力：和压力做朋友》一书中，凯利·麦格尼格尔提出了一个很好上手的方法，帮助人们通过找到更大的目标而提高学业成绩和工作质量，即“变自我关注为更宏大的目标”。利用该方法，我们应经常问自己以下问题：

·在生活或工作的任何重要领域感到压力时，问问自己：“我更宏大的人生目标是什么，现在所做的事情会怎样帮助到我这些人生目标？”（比如，你的人生目标可能是开设一家世界500强公司，为了将来拥有强大的执行力和意志力，你现在所从事的艰难工作，可能会锻炼你的毅力和耐心，帮助你成为更好的管理者。）

·你想给周围的人带来什么积极影响？（比如，你想让谁更健康、更有活力、更有知识、过上更好的生活？你如何能扩大你的影响力？）

·在生活或工作中，有哪些人生使命在激励你？（比如，让生活变得有趣，让工作不再枯燥，给更多人带去知识，让更多人健康生活？……）

·你想为这个世界贡献什么？（你对哪些现有的状况不满意？你想改变什么？改变谁？）

麦格尼格尔还提到，那些经常思考个人价值观的人会更好地使用自己的时间，也会觉得自己的生活、自己的痛苦都更有意义。因此，花时间列出你的底层价值观，能让你在短期内迅速变得更有力量、有掌控感、感到自豪和强大。

具体的操作方法很简单：在诸多的价值观选项中，选出对你人生最重要的、你最想实现的三个价值观。比如：接纳、公平、爱、责任、忠诚、冒险、家庭、专注力、自由、自然、挑战、健康、荣誉、创造力、信任、欢乐、智慧……

当你真正明确了自己最在乎的东西是什么、自己想去的大方向在哪里，你就会从现在所做的事情中找到目标和意义感，从而获得内生的能量感。

将工作背后的更大意义挖掘出来，将其与自己真正在乎的目标连接起来，你会发现做事的过程更顺畅、更投入，你的能量感也会自然生长。

去挖掘一件看似简单、机械的工作背后更大的意义，也去挖掘自己内心真正在乎的事情和目标，然后将两者联系起来，让能量感自由转动。