关键词 损友、朋友与伙伴

日本的某项调查中回答“真正的朋友一个也没有”的人，男性约占40%，女性约占30%。由此可见，没有值得信赖的好友的人意外地多，人们在渴望获得“挚友”的同时，也存在感觉交流太麻烦，不善于交流等问题。

事实1 朋友可以使人生的快乐加倍

你有能称得上是挚友的朋友吗？虽然亲友并没有严格的定义，不过“遇到困难的时候能与其倾诉的朋友”应该就算是挚友。假设你只剩下3个月的寿命，你想要第一时间打电话通知的那个朋友，就可以称得上是挚友。

现在很多地方都开始提供单人卡拉OK、单人烤肉等“单人项目”，但“独自一人也能享受到乐趣”的人毕竟是少数派，如果能够和朋友、恋人、家人一起的话，乐趣一定会加倍。

比如在高级餐厅享用大餐，独自一人的话恐怕很快就吃完了吧。但如果有朋友一起边吃边聊，就可以将这种乐趣延长更多的时间，获得更多的满足感。

当你在享受快乐的时候，如果有可以与你一起分享的人，那么这种乐趣就会增加一倍。

要是问我有没有这样的朋友，我的回答是没有。我在学生时代倒是有几个好朋友，但过了50岁之后，和他们的联系就越来越少了，有时候甚至好几年都见不到一次面。

但要是问我的人生是否因此而变得不幸，我个人认为我每天都很快乐，过着非常幸福的人生。如果有朋友在一起的话当然是再好不过，但没有的话也不会给我带来什么困扰，这就是我的心里话。

事实2 朋友可以使不安减半

当我对患有精神疾病的患者询问“你和朋友或家人商量过这个问题吗”时，绝大多数的患者都回答说“我没和任何人商量过”“我没有能商量的朋友”。

因为没有能够倾诉的人，所以只能自己一个人承受烦恼和压力，结果导致烦恼和压力越来越大，使心灵不堪重负，最终患上精神疾病。

正如前文中提到过的那样，和他人倾诉具有使精神得到放松的效果。也就是说，只是与他人进行对话和交流，就可以治愈心灵、保持心理健康。

心理咨询师就承担着这样的职责。即便患者（来访者）只是单方面地“倾诉”，心理咨询师只是单方面地“倾听”，也可以使患者（来访者）得到治愈。倾诉与交流的行为，能够极大地减轻不安和压力。

没有朋友和家人的孤独状态对健康非常不利。孤独对健康的危害相当于“每天吸15支香烟”“比肥胖的死亡率高2倍”。为了不让“孤独”侵蚀你的身心健康，请定期与朋友交流，这样不仅可以保持你的身心健康，也有延年益寿的作用。

事实3 朋友有一个就够了

学校经常教育学生们要“多交朋友”“和大家搞好关系”，但这却导致“没有朋友的人”被贴上“差劲”的标签，成为被霸凌的对象。盲目地要求学生“和大家搞好关系”，只会给孩子们增添巨大的负担和压力。

实际上，根本没有必要与任何人都搞好关系。只要与自己喜欢的人搞好关系就足够了。至于自己不喜欢的人，强行去搞好关系只会徒增压力。

朋友有一个就足够了。当然有2～3个的话更是锦上添花。但朋友少并不意味着自己是个差劲的人，完全不必因此而感到消沉。

事实4 没有“损友”更好

大家应该对LINE的“已读未回”引发的话题还有印象吧。如果LINE的信息上显示了“已读”，但却没有回复任何信息和表情的话，就会被对方认为自己是“故意不回复”，遭到责难。迫于这种压力，很多人每隔15分钟就要看一下手机，甚至都没办法悠闲地洗澡。“已读未回”俨然发展成了一种社会问题。

真正的朋友能够使你的人生变得更加快乐、充实。朋友之间是平等的关系而非上下级的关系。仅仅因为没有及时回复信息就对你大发雷霆的人，显然是认为自己高你一等，并且通过对你的控制来获得快乐。

行动1 与“损友”断绝关系

我将“挚友”和“损友”的区别整理成了一份表格。只要参照这份表格，就能立刻区分出你的朋友究竟是“挚友”还是“损友”。

与“损友”交往有百害而无一利。在你遇到困难的时候，“损友”不会为你提供任何的帮助，所以请干脆地与他们断绝关系。

但为了不让对方恼羞成怒，找你的麻烦，最好逐渐地与他们拉开距离，自然地疏远，然后切断联系。

如果“损友”邀请你一起吃饭，可以说“非常感谢你邀请我，但我有非常重要的事情要处理”，一边表示感谢一边郑重地拒绝，反复几次之后对方应该就不会再邀请你了。

行动2 有“伙伴”的话就不需要“朋友”

正如前面提到过的那样，我没有朋友。最近3年里被别人邀请到家中做客的次数只有一次。即便如此我仍然不会感觉到孤独和寂寞，因为我有“伙伴”。

我虽然没有朋友，但有很多伙伴。创作书籍时候的“作者伙伴”以及我成立的“网络心理塾的伙伴”加起来大概有100多人。

伙伴是因为共同的目的而聚集到一起，互相合作、帮助、应援的人。维系“朋友”关系的基础是“友情”，而维系“伙伴”关系的基础则是“愿景、梦想、目的”。

对于伙伴来说，因为维系关系的基础是“目的”，所以如果有人认为“前进的方向不同”，可以随时离开，相互之间并不会因为断绝了伙伴关系而交恶。

在我看来，友情有一种相互束缚的感觉，但伙伴则是“相互合作”的感觉。从不拖你的后腿，而是从后面推你给你动力的人就是伙伴。

伙伴还有一个好处就是“不会干涉私人生活”。我甚至有一些见过几十次面的伙伴，相互之间仍然不知道对方的家庭结构。也就是说，伙伴之间的关系更加轻松。

行动3 明确自己的目的

关于寻找伙伴的方法，我将在下一节中进行详细的说明，但最简单的方法就是加入社团。

每个社团都有其“目的”。比如篮球社团的目的就是“提高篮球水平”，手工社团的目的就是“提高手工水平和在展会上出展”。不存在没有任何目的而组建的社团，因此，首先要从明确自己的目的开始。

如果和朋友们一起组建乐队，那么你们就成了“乐队伙伴”。而随着伙伴关系的加深，你或许会从伙伴之中找到挚友。也就是说，可以将朋友变成伙伴，也可以将伙伴变成朋友。

有了伙伴，你就不会感到寂寞，精神上也会更加轻松。只要拥有伙伴，你就可以从“必须结交朋友”或者“没有朋友会感到孤独”等烦恼之中解脱出来。

将人际关系的重心转移到伙伴上来，就可以解决你关于朋友关系的烦恼。

希望进一步了解的人

《击败孤独》（大岛信赖 著）

难易度★

针对“朋友是否真的有必要”这一问题展开深入讨论的一本书。本书对“即便没有朋友感到孤独也不是什么坏事”持肯定的态度，所以即便没有朋友的人也可以安心阅读。同时，本书还介绍了许多“结交朋友的方法”以及“解决朋友关系问题的方法”。所有年龄层的读者都可以通过本书找到适合自己的方法。