关键词 敞开心扉、社团

在上一节中，我针对“朋友”和“伙伴”进行了说明，接下来我将为大家介绍结交朋友的方法。

在学生时代，我们都能很自然地结交到许多朋友，但走入社会之后就很难结交到新的朋友。职场的人际关系因为涉及上下级、竞争等许多因素，所以很难建立起像学生时代那样单纯的朋友关系。那么，步入社会之后要怎样才能结交朋友呢？

事实1 首先从敞开心扉开始

在结交朋友的时候最大的阻碍因素，就是“散发出难以接近的气场”。如果你处于紧闭心扉的状态，就难以扩大自己的人际关系。因此，首先要做的就是改变自己的态度。

如果你总是认为“没有朋友也无所谓”“我喜欢自己一个人待着”，这种想法会通过非语言的信息向周围传达出去，使周围的人感觉你“难以接近”。

紧闭心扉的人在无意识的状态下给自己周围展开了一个拒绝其他人接近的屏障。如果你希望结交新的朋友，就需要将这个屏障解除掉。

首先，请改变“我喜欢自己一个人待着”这种自我防卫式的想法。如果你能从心底产生“我希望结交朋友”“我也想和大家一起聊天”的想法，就会通过非语言的信息传递出一种平易近人的信号。

这就是敞开心扉的状态。

行动1 保持微笑

没有朋友的人，大多“表情阴暗”并且散发出一种“阴沉的气氛”。反之，有很多朋友的人则总是“面带微笑”并且散发出一种“明快的气氛”。

“眉头紧锁”是“愤怒”“厌恶”的信号，无意识中向对方传达出一种“No”的信息。“微笑”则是“快乐”“喜悦”“感谢”的信号，无意识中向对方传达出一种“Yes”的信息。

如果周围的人主动向你搭话，你却露出“眉头紧锁”“冷漠”“阴暗”的表情，就相当于和对方说“不要和我说话”。

如果你面带微笑，则相当于传达出“我很愿意和你说话”的积极信息。

请养成保持微笑的习惯，这样在别人和你说话的时候，你就能够自然而然地以微笑来应对。否则的话，好不容易获得的交流机会可能会被自己破坏。

不过，想要自然地露出笑容并不容易，必须平时多加练习，请在每天照镜子的时候做出微笑的表情吧。

行动2 自己主动与别人搭话

如果没有人找你搭话，你可以主动去找别人搭话。在这个时候，应该找“和自己一样没有朋友的人”。如果对方已经有很多朋友，那么他可能对你不会很热情。但如果对方也是一个“没有朋友”“朋友很少”“希望结交朋友”的人，那么你们交流起来就会非常轻松。

不过，对于不擅长交流的人来说，即便想要主动与别人搭话，可能也不知道应该说些什么。

其实以结交朋友为目的的交流只需要抓住一个重点，那就是找出自己和对方的“共同点”。

人类与和自己有共同点的人很容易产生亲近感。这就是前文中提到过的“同质性法则”。

兴趣爱好、喜欢的体育运动、喜欢的艺术、喜欢的食物、出生地、喜欢的电视节目、喜欢的艺人、喜欢的游戏、喜欢的时尚品牌……只要能够找出一个共同点，接下来就是顺着这个共同点进行深入的交流即可。只要找到“共同的话题”，即便是不擅长交流的人也能和对方顺利交谈。

行动3 加入社团

步入社会之后，过着公司和家两点一线的生活，就连邂逅“可能成为朋友的人”的机会都变得很少。

尤其是背井离乡来到一个陌生的环境独自打拼的人，就连之前的朋友都难以取得联系。

在这种情况下，最好的解决办法就是“加入社团”。社团是许多人出于共同的兴趣爱好而自发地集合在一起的组织，所以很容易在其中结交到朋友。

或许有人会说：“我找不到自己想要加入的社团。”其实夜校和其他学习班也算是一种社团，还有的人在健身房里也能结交到朋友。因此，要想找到适合自己的社团，只能靠自己去积极地寻找。

最理想的状态是自己成立一个社团并负责运营，提出自己的愿景和价值观，然后吸引与你有共鸣的人主动来到你的身边，这样才能够建立起对自己来说最合适的社团。

事实2 亲密关系与普通关系

社会学家保罗·亚当斯将人际关系按照亲疏顺序分为“挚友”“倾诉对象”“治愈者”“伙伴”“合作者”“游戏伙伴”“信息源”“认识的人”8种类型。

其中“挚友”“倾诉对象”“治愈者”属于“亲密关系”，其他的都属于“普通关系”。属于“亲密关系”的人最多不超过15人，“真正亲密关系”的“挚友”和“倾诉对象”加起来不超过5人，“挚友”更是只有1～3人。

因为我们的时间是有限的，所以不可能和所有的朋友都保持亲密的接触。“结交100名挚友”从社会学和心理学的角度上来说都是不可能的。

请将有限的时间投入到与自己有“亲密关系”的人身上，孕育出更深厚的友谊。

行动4 写出10个朋友的名字

请根据前面的图表，按照亲密度从高到低的顺序写出10个朋友的名字。

这10个人就是对你来说关系亲密的人，位于最前面的3个人是可以称之为“挚友”的重要朋友。为了加深你们之间的关系，你应该在这3个人身上投入大量的时间和精力。

如果你和关系亲密的人发生了争吵，应该主动修复关系。

朋友之间发生争吵的时候，往往双方都有责任。哪怕你只有很少的责任，也应该主动向对方承认错误，表示“我不应该感情用事，对不起”。当面道歉的效果最好，但如果实在当面说不出口，用聊天软件发送信息表达歉意也可以。

吵架导致友情关系出现裂纹的情况下，如果双方都坚持不肯道歉，只会使关系逐渐疏远。

虽然在当时，你可能认为自己的尊严比友情更加重要，但过一段时间回过头来看，你一定会因为失去友情而感到后悔。对方往往也会有这种感觉。有时候这种遗憾甚至会使人产生心理阴影。

如果对方是对你来说不可替代的“关系亲密”的朋友，就不要再坚持维护所谓的尊严，而是应该坦白地向对方道歉。只需要一句“对不起”，就能够将你们之间的紧张关系彻底消除。

如果吵架之后实在没办法立即道歉，那就等一周之后或者一个月之后再尝试修复关系。如果你们之间真的是“亲密关系”，那么对方一定也和你有相同的想法。

步入社会之后，再想从头开始结交新的朋友非常困难。因此，现有的“亲密关系”非常宝贵，努力维持这种关系才是最佳的选择。

希望进一步了解的人

《小圈子·大社交》（保罗·亚当斯 著）

难易度★★★

亲密的朋友只有寥寥数人，想要与许多人保持亲密的关系是不可能的。当我第一次读到这本书的时候，在对书中的内容感到震惊的同时也产生了强烈的共鸣。虽然我也认为“不可能与许多人保持深入的交往”，但并没有实际的理论依据，而社会学家保罗·亚当斯则通过许多研究为这一结论提供了有力的科学依据。读完本书，你就会发现即便在社交网络上和许多人建立亲密的关系也是不可能的。被“必须和所有人都搞好关系”的想法束缚的人，在读完这本书之后就能够从中得到解放。

动画电影《声之形》

难易度★

高中生将也因为曾经发生的某件事而关闭心扉，所以一个朋友也没有。但在与患有听觉障碍的小学同学硝子再次相遇后，他逐渐打开了心扉。渐渐地，将也身边的朋友多了起来。独自一人感觉寂寞，被拒绝却又感到受伤。这是一个讲述持有玻璃般脆弱的心灵、感到人生不易的人们相互之间敞开心扉、成为伙伴的故事。“自己主动敞开心扉，鼓起勇气就能改变现状”，就是这部动画电影想要传达给我们的信息。请大家一定不要错过这部能够使人鼓起生活勇气的杰作。