正如我们所了解到的，快感缺乏症源于大脑奖励系统的崩溃，而奖励系统由三个阶段组成：想要、喜欢和学习或记忆。要想让奖励系统完全恢复正常，三者必须配合得当。要想体验快乐，首先，你需要确定自己想做什么，并怀有期待。其次，你需要全神贯注，摆脱忧虑和不自在，这样才能充分享受这段经历。最后，你需要铭记此事，并心存感激。这样你才会拥有一段积极的回忆，愿意及期待将此番种种再经历一回。在本书最后一部分，我们将探讨如何让这三个阶段协同运作，使你能再度充分享受生活。